Tập bơi có làm vai to ra? Bơi ếch có bị to vai không, Bơi sải phát triển cơ nào, Bơi có 6 múi không, Bơi có giúp tăng vòng 1 không, Đi bơi có tăng cơ không Đây là câu hỏi được khá nhiều Học viên hỏi khi mới bắt đầu tập luyện môn bơi, đặc biệt là các Chị Em. Bài viết này sẽ giải quyết các thắc mắc của Chị Em và hiểu sâu hơn nhé
Nội dung bài viết:
Tập bơi có làm vai to ra?
Bơi lội là môn thể thao có tác dụng chậm mà kết hợp được rất nhiều nhóm cơ của cơ thể. Vì thế nên việc gặp chấn thương của bơi là rất thấp và lợi ích thì rất nhiều. Khi kỹ thuật bơi được thực hiện chuẩn xác, các cơ sẽ được kéo dài và làm cơ thể thêm dẻo dai.
Dù vậy, mỗi kiểu bơi đều sử dụng các nhóm cơ khác nhau để thực hiện các động tác khác nhau.
✨Cơ bụng và cơ lưng dưới giúp cơ thể vững trong tư thế chuẩn để giảm lực cản trong nước.
✨Cơ Delta và cơ vai giúp tay có đường tiếp nước chuẩn và có thể vươn tay xa.
✨Cơ cẳng tay giúp quạt nước để đẩy thân đi.
✨Cơ lưng trên giúp ổn định vai trong mỗi động tác bơi.
•✨Cơ mông và cơ đùi sau giúp cơ thể trong vị trí thăng bằng và giúp trong lực đẩy.
BƠI Sải – BƠI NGỬA.
• Cơ bụng và cơ liên sườn rất quan trọng trong việc xoay thân để có một sải tay dài hơn.
• Cơ vai và hệ thống dây chằng càng dẻo và linh hoạt giúp biên độ động tác rộng hơn, linh hoạt và mềm dẻo hơn.
• Cơ đùi trước( tứ đầu đùi )có nhiệm vụ duy trì cho động tác đạp chân vững và chắc.
BƠI BƯỚM
• Cơ bụng và cơ lưng dưới nâng cơ thể lên khỏi mặt nước để thở .
• Cơ mông đảm bảo đạp chân bướm cùng một nhịp như cá heo hay người cá.
• Cơ lưng rộng( cơ xô) giúp động tác mạnh mẽ, linh hoạt. Đây là hệ cơ chính sẽ tác động và kiểu bơi này. Đó là lý do những VĐV chuyên nghiệp có hệ Lưng-xô to và chắc.
BƠI ẾCH
• Cơ ngực và cơ lưng rộng được dùng khi tay quạt nước
• Cơ mông và cơ tứ đầu đùi sẽ tham gia chính trong mỗi lần đạp chân. Bơi ếch sẽ giúp mông- đùi săn chắn. Vóc dáng thon gọn hơn
Bơi sải có bị to vai hay không?
Để tăng cơ và dày cơ cần phải tác động trực tiếp vào hệ cơ đó. Các bài tập luyện thể chất phải lặp đi lặp lại nhiều lần, kết hợp với dụng cụ tập luyện để kích thích cơ phát triển tối đa. Từ đó cơ sẽ to ra và dày hơn.
Như đã đề cập ở trên, khi bơi bạn sẽ sử dụng toàn bộ hệ cơ (có một vài nhóm chính) kết hợp với động tác và nhịp thở để đẩy cơ thể về trước. Hoạt động nhịp nhàng này sẽ giúp toàn bộ cơ thể săn chắc, đồng thời mỡ thừa được đốt cháy một cách nhanh chóng và hiệu quả. Vì vậy có thể nói bơi sải không làm vai to lên vì nó không tập trung vào một nhóm cơ nhất định trong thời gian dài. Ngược lại bơi lội sẽ giúp cho vai của bạn ngày càng săn chắc và thon gọn hơn.
Tuy nhiên cũng có trường hợp ngoại lệ trong vấn đề bơi sải có bị to vai không. Có những chương trình tập luyện bơi sải chuyên biệt giúp phát triển các nhóm cơ nhất định. Đó là lý do vì sao bạn thấy những vận động viên bơi lội chuyên nghiệp thường có bộ vai khá khủng.
