5 việc phụ nữ trung niên nên duy trì đều đặn mỗi ngày

5 việc phụ nữ trung niên nên duy trì đều đặn mỗi ngày

1 Ăn sáng mỗi ngày

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày giúp duy trì cân nặng ở mức hợp lý, đồng thời đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calo trong quá trình chuyển hóa.

2 Duy trì hoạt động thể dục, thể thao

Các chuyên gia khuyên rằng, duy trì hoạt động thể dục, thể thao (chỉ cần đi bộ) ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 buổi trong tuần giúp cân bằng và ổn định mọi hoạt động của cơ thể.

3 Bổ sung canxi và Vitamin D

Ở phụ nữ trung niên, tốc độ hủy xương rất nhanh nên cần bổ sung canxi và Vitamin D để giảm thiểu quá trình đó.

4 Giảm Stress, giao lưu, gặp gỡ bạn bè

Ở độ tuổi này, nên tham gia nhiều hoạt động gặp gỡ bạn bè, đi du lịch… Để giảm thiểu stress, tạo tinh thần thoải mái.

5 Duy trì lịch khám sức khỏe định kỳ

Định kỳ 6 tháng 1 lần đi khám sức khỏe tổng quát để phát hiện những bất thường.

Đọc nhiều tuần qua: