Uống nước để giảm cân trong 10 ngày – vừa hiệu quả, vừa dễ thực hiện. Với thời gian uống nước để giảm cân kèm nguyên tắc và lịch uống nước giảm cân qua bài uống nước giảm cân trong 10 ngày. Một tin vui mà tôi nghĩ sẽ vô cùng hữu ích cho những người đã và đang “nỗ lực” và “mệt mỏi” vì giảm cân:
Nội dung bài viết:
“ Nước có thể đốt cháy calo”!
Không còn là những buổi nhìn những món khoái khẩu, bụng đói mà không dám ăn vì sợ “ lại béo” hay dùng thuốc này thuốc nọ nhưng kết quả vẫn không cải thiện nhiều. Thay vào đó: “uống nước để giảm cân”! Thực sự quá dễ, không tốn chi phí mà lại còn vô cùng an toàn cho sức khỏe.
Vậy, nên uống nước như thế nào?
Nguyên tắc 1: Uống 250 ml nước lúc đói ngay sau khi thức dậy:
Sau khi thức dậy là thời gian vàng để uống nước
Một ly nước sau khi thức dậy sẽ thúc đẩy nhu động ruột. Bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái.Ngoài ra, uống nước lúc đói còn có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa lên ít nhất 24%. Điều này quan trọng đối với những người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Nguyên tắc 2: Uống 250- 500ml nước 1 giờ trước bữa sáng
Một bữa sáng “giảm cân” sẽ không thể thiếu “một ly nước”
Khi uống nước trước bữa sáng, cơ thể bạn sẽ tự động loại bỏ tất cả độc tố và giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều.
Nguyên tắc 3: Uống 100- 200ml nước sau mỗi cốc trà, cốc cafe
Uống nước sau khi uống cafe hoặc trà giúp bạn nạp thêm lượng nước đáng kể cần thiết cho cơ thể
Nếu bạn thường xuyên uống trà và cafe thì hãy uống một chút nước sau đó. Vì uống nhiều nước sẽ giúp bạn loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới. Từ đó, một cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn giảm cần được hiệu quả hơn.
Nguyên tắc 4: Uống 250- 500 ml trước bữa trưa và bữa tối
Chỉ đơn giản với 1 ly nước lọc trước bữa ăn thôi nhưng giúp “giảm cân” rất hiệu quả
Việc uống nước trước 2 bữa ăn này là vô cùng quan trọng. Nó sẽ giúp hạn chế cơn đói, giảm quá trình duy trì trọng lượng cơ thể. Bạn sẽ không ăn quá nhiều/ bữa đương nhiên, lượng chất béo đưa vào cơ thể sẽ giảm đi đáng kể.
Nguyên tắc 5: Uống 300- 600ml trước khi đi ngủ 2 giờ
Hãy uống thêm một ly nước nữa trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng
Có thể ban đầu bạn sẽ phải “ chăm chỉ” đi vệ sinh hơn một chút, nhưng yên tâm rằng cơ thể bạn thông minh lắm, nó sẽ nhanh chóng quen với việc với lịch uống nước như vậy. Và hãy dùng nước lạnh nếu bạn muốn có kết quả tốt hơn.
Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn cần phải làm việc gấp đôi để làm ấm lên, tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Bởi vậy, nếu uống nước trước khi ngủ, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa dễ dàng.
Cứ liên tục 10 ngày như vậy, kết hợp với chế độ ăn uống bổ sung nhiều rau củ quả và tập thể dục, bạn sẽ nhận thấy rõ rệt sự thay đổi cân nặng của mình.
