Bệnh trầm cảm là gì?

Bệnh trầm cảm có tên tiếng Anh là Depression, là rối loạn tâm trạng gây ra cảm giác buồn bã và mất mát. Trầm cảm ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ và hành xử của bạn, có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tình cảm và thể chất. Bởi vậy, trầm cảm khiến cho cuộc sống của người bệnh gặp nhiều khó khăn, thậm chí tạo ra những kết cục rất bi thảm: mẹ giết con, vợ giết chồng, tự tử khi còn rất trẻ với tương lai rộng mở phía trước... Trầm cảm rất phổ biến. Theo thống kê hiện nay, có đến 80% dân số trên thế giới sẽ bị trầm cảm vào một lúc nào đó trong cuộc đời của mình. Bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào và thường phổ biến ở nữ giới hơn nam giới.

Đối tượng nào dễ mắc rối loạn trầm cảm?

Rối loạn trầm cảm có thể đến với mọi người, tuy nhiên lứa tuổi phổ biến vào khoảng 18-45 tuổi, ngoài ra, độ tuổi trung niên và tuổi già cũng dễ gặp rối loạn này. Đây là nhóm sẽ đối diện với nhiều yêu cầu từ xã hội, và các thay đổi trong cuộc sống (tìm việc làm, kết hôn, sinh con vào độ tuổi vị thành niên, về hưu …).

Bổ sung DHA cho bé như thế nào? DHA loại nào tốt

Xem nhiều tuần qua:

Bổ sung DHA cho bé như thế nào? DHA loại nào tốt? Có nên cho bé bổ sung 𝐃𝐚̂̀𝐮 𝐜𝐚́ – 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑 – 𝐃𝐇𝐀? Cùng isuckhoe tìm hiểu chi tiết nhé!

Nội dung bài viết:

DHA là gì?

DHA là cụm từ viết tắt của Docosahexaenoic Axit – một axit béo omega 3. Đây là thành phần cấu trúc chính của não người, vỏ não và võng mạc. DHA là một loại axit béo không no mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Thông thường, DHA được tổng hợp và đưa vào cơ thể từ nguồn thực phẩm như cá béo, sữa mẹ, dầu cá và dầu tảo.

Sự khác nhau của Dầu cá – Omega 3 – DHA ?

✅ Dầu cá là một loại chất béo hoặc dầu được chiết xuất từ các mô của các loại cá có dầu

✅ Omega-3 tlà một nhóm các acid béo được tìm thấy trong các lớp mỡ của cá nước lạnh

✅ DHA là một axit béo không bão hòa thuộc nhóm omega-3. DHA chủ yếu được tìm thấy trong các loại hải sản như cá, các loại động vật có vỏ, dầu cá và một số loại tảo.

Sự giống nhau của Dầu cá – Omega 3 – DHA ?

Đều có 2 tác dụng chính dưới đây đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh & trẻ nhỏ:

👉 Giúp phát triển mắt

👉 Giúp phát triển não bộ

Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ DHA – Omega 3 hay dầu cá còn có một số tác dụng khác như: giúp bé ngủ ngon hơn, cân bằng mức độ canxi để phát triển xương, tăng cường miễn dịch.

Một số tác dụng phụ khi sử dụng

– Dư vị khó chịu

– Buồn nôn

– Tiêu chảy

Khi nào bé cần bổ sung Dầu cá – Omega 3 – DHA ?

👉 𝑩𝒆́ 𝒔𝒐̛ 𝒔𝒊𝒏𝒉 đ𝒆̂́𝒏 𝒅𝒖̛𝒐̛́𝒊 6 𝒕𝒉𝒂́𝒏𝒈 𝒕𝒖𝒐̂̉𝒊: nguồn cung cấp DHA – Omega 3- Dầu cá chính cho bé là sữa mẹ.

Vì vậy mẹ cần bổ sung khoảng 200 mg DHA/Omega 3 mỗi ngày thông qua các nguồn thực phẩm giàu DHA như cá (dùng 2-3 ngày/ tuần) hoặc các sản phẩm sữa hoặc thực phẩm chức năng đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng DHA nói trên.

👉 𝑩𝒆́ 6 – 12 𝒕𝒉𝒂́𝒏𝒈: Đây là thời điểm quan trọng để bổ sung Dầu cá – Omega 3 – DHA vì đây là giai đoạn mà não bộ trẻ phát triển với tốc độ cao nhất có thể lên tới gấp 3 lần so với lúc chào đời. Thời điểm này trẻ cũng cần có hệ xương cứng cáp để thực hiện những bước đi đầu tiên cũng như đạt được chiều cao tiêu chuẩn.

Khi nào bé cần bổ sung Dầu cá - Omega 3 - DHA ? — Khi nào bé cần bổ sung Dầu cá – Omega 3 – DHA ?

👉 𝑩𝒆́ 1 – 5 𝒕𝒖𝒐̂̉𝒊: lượng DHA cần thiết cho trẻ mỗi ngày khoảng 100 mg đến từ các loại thực phẩm cũng như kết hợp bổ sung acid folic nhằm phát triển trí não và bảo vệ mắt, kết hợp canxi nano, vitamin D3, MK7 để tăng khối lượng xương đồng thời tăng sức đề kháng.

👉 𝑩𝒆́ 𝒕𝒓𝒆̂𝒏 6 𝒕𝒖𝒐̂̉𝒊: bắt đầu khoảng thời gian đi học, não bộ cần hoạt động nhiều hơn để tiếp thu kiến thức thì hàm lượng DHA cần bổ sung khoảng 100-125 mg.

Thời điểm bổ sung trong ngày?

– Sau bữa ăn sáng là thời điểm thích hợp nhất

– Buổi tối sẽ giúp con ngủ sâu, ngon giấc hơn

Thiếu DHA sẽ ảnh hưởng như thế nào?

DHA là loại axit béo thiết yếu và vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện và sức khỏe của mọi lứa tuổi.

Trẻ em và trẻ sơ sinh: Nếu độ tuổi này không được bổ sung đủ DHA sẽ có nguy cơ bị kém phát triển trí não, đọc hiểu chậm, gặp trở ngại trong giao tiếp (nói lắp, phát âm không rõ,…), mắt kém,… Ngoài ra, việc thiếu hụt DHA sẽ làm tỷ lệ mắc các bệnh về hành vi và khuyết tật như thiểu năng, tự kỷ cao hơn so với những trẻ được bổ sung đầy đủ.

Đối với thai phụ nếu thiếu hụt DHA sẽ có thể dẫn đến một số nguy cơ như:

Sinh non: Sinh con trước 34 tuần của thai kỳ được gọi là sinh non sớm và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe của bé.
Có khả năng xuất hiện tình trạng tiền sản giật.
Tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm sau sinh.
Gặp một số vấn đề về mãn kinh, bệnh lý về tim mạch, bệnh loãng xương.

Mức hàm lượng bổ sung DHA là bao nhiêu?

Tùy theo từng đối tượng mà mức bổ sung DHA cho cơ thể là không giống nhau, cụ thể như sau:

Trẻ nhỏ

Hàm lượng DHA cần được bổ sung cho cơ thể trẻ nhỏ theo từng giai đoạn như sau:

Giai đoạn thai kỳ: Cần được cung cấp khoảng 200 mg/ngày.
Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi: thường được cung cấp DHA thông qua sữa mẹ là chủ yếu với hàm lượng là 17mg/100kcal.
Trẻ nhỏ từ 1 – 6 tuổi: Hàm lượng DHA cần được cung cấp trung bình trong 1 ngày là 75mg/ngày.

Mẹ bầu trong thai kỳ

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trong thai kỳ mẹ nên thực hiện bổ sung tối thiểu 200mg/ngày. Với 3 tháng cuối của thai kỳ, lượng DHA cần được cung cấp có thể cao hơn. Bởi đây là giai đoạn hoàn thiện và phát triển mạnh mẽ nhất của bé về não bộ và hệ thần kinh.