Những cách cải thiện mắt hiệu quả nhất

Những cách cải thiện mắt hiệu quả nhất – Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng của con người, và thị lực là phần quan trọng nhất của đôi mắt. Mỗi ngày, song song với 7 – 8 tiếng ngủ ra thì đôi mắt của chúng ta gần như phải hoạt động liên tục. Việc tiếp xúc với các thiết bị như máy tính, điện thoại, hay ánh nắng mặt trời, khói bụi làm cho đôi mắt của chúng ta cảm thấy khó chịu.

Cùng isuckhoe tìm hiểu bài viết để giúp đôi mắt được thư giãn nhé!

Có thể làm giảm độ cận thị không?

Chỉ có một cách làm giảm độ cận thị lâu dài cho bạn là phẫu thuật mắt như LASIK,LASEK, PRK,… Khoảng 9 trong số 10 người (90%) sau LASIK có thị lực từ 20/20 đến 20/40 khi không đeo kính hoặc kính áp tròng.Tuy nhiên, nếu tình trạng cận thị trước đó của bạn chưa ổn định thì sau khi phẫu thuật mắt vẫn có thể tăng độ.

Các phương pháp này không chữa khỏi hẳn cận thị mà nó chỉ sửa chữa lại giác mạc để hình ảnh hội tụ đúng trên võng mạc. Từ đó cải thiện thị lực của bạn. Việc thực hiện các phẫu thuật này đòi hỏi các thiết bị tiên tiến do đó giá cả thường đắt và có thể mang đến một số rủi do do tác động trực tiếp trên giác mạc.

Đọc thêm:

• Lẹo mắt là gì? Vì sao bị lẹo mắt?
• Làm thế nào khi một bên mắt bị mờ?

Những cách cải thiện mắt hiệu quả nhất

Nhìn tập trung

• Cách 1: Tập trung nhìn vào một vật cách xa khoảng 6m trong khoảng 30s, cố gắng không chớp mắt. Sau đó nhắm mắt nghỉ ngơi khoảng 10s. Tiếp theo, tập trung nhìn vào vật gần khoảng 15s, rồi chớp mắt nhanh và nhiều lần.

• Cách 2: Dùng một miếng giấy dán màu đỏ hoặc đen, cách bạn khoảng 20cm. Phóng tầm mắt ra xa hết cỡ trong 10-15 giây rồi quay trở lại nhìn vào miếng dán. Làm điều này 10 lần.

• Cách 3: Cầm cây bút, duỗi thẳng tay. Hai mắt tập trung nhìn vào cây bút. Từ từ gập cánh tay về phía mũi lưu ý mắt không rời khỏi cây bút cho đến khi không thể nhìn được nữa, rồi lại duỗi thẳng tay hết mức. Lặp lại động tác này 10 lần.

Di chuyển mắt theo hình dáng đồ vật

Các động tác trong bài tập này vô cùng đơn giản, vừa có thể giúp cho bạn có một đôi mắt khỏe mạnh, chống mệt mỏi lại vừa giúp mắt trở nên linh hoạt hơn.

Bạn có thể nhìn vào các đồ vật có hình dạng khác nhau để tập luyện.

• Đồ vật hình vuông thì mắt nhìn lần lượt bốn đỉnh của hình vuông lần lượt từ đỉnh này sang đỉnh kia 5 lần lên tục.
• Nếu đồ vật hình tròn ta cũng làm tương tự như với hình vuông là nhìn theo đường chu vi từ trái sang phải,  điểm đầu tiên cũng là điểm kết thúc.
• Nhìn theo hình số 8: có thể tưởng tượng trước mắt mình là một đồ vật có hình số 8 sau đó liếc mắt liên tục theo hình vẽ số 8 để mắt được tập luyện linh hoạt. Chú ý nên tưởng tượng hình số 8 từ to đến nhỏ dần và nhìn ở khoảng cách 3 mét.

Nghỉ ngơi mắt

Theo như các bác sĩ nhãn khoa khuyên rằng nếu làm việc trước máy tính thì sau khoảng 45 phút nên cho đôi mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút để mắt có thể phục hồi lại, thời gian này tốt nhất là chúng ta đi tới đi lui hoặc nhìn ra ngoài để mắt có thể nghỉ ngơi mà không phải liên tục điều tiết. Ngoài ra bạn có thể áp dụng phương pháp 20:20:20. Cứ 20 phút làm việc thì lại nhìn ra một vật ở khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây.

Đồng thời, bạn có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các gam màu khác như đỏ, cam hoặc vàng. Đó là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Cung cấp các chất có lợi cho mắt không chỉ ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận, mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác nữa đó. Các bạn nên chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm dưới đây:

• Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng…
• Thực phẩm giàu caroten: cải xanh, đậu xanh, khoai lang…
• Thực phẩm giàu crom: thịt bò, gan động vật, đậu, nấm…
• Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng…

Chớp mắt

Chớp mắt là điều đến với chúng ta một cách tự nhiên. Nhưng đối với bài tập chớp mắt, bạn cần có một bức tường trống ngay trước mặt. Bắt đầu bằng cách nhắm mắt trong 2 giây, sau đó mở và chớp mắt nhanh trong 5 giây. Lặp lại 5-7 lần.

Chườm ấm mắt

Một cách làm giảm mỏi mắt hiệu quả mà các bác sĩ khuyến cáo nữa chính là chườm ấm. Việc chườm ấm này giúp các tuyến ở mi mắt dễ được lưu thông hơn và giúp mắt thoải mái, giảm mệt mỏi hiệu quả. Cụ thể các bước chườm ấm mắt thực hiện như sau:

• Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng sau đó vắt sao cho khăn vừa đủ ẩm.

• Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng từ 5 – 10 phút.

• Bước 3: Rửa lại mắt với nước sạch, hơi ấm.