Ăn gì buổi sáng cho nam giới độc thân?

Ăn gì buổi sáng cho nam giới độc thân? .Theo các chuyên gia y tế cho rằng: Đối với nam giới, một bữa sáng hợp lý; so với tổng năng lượng cần cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày sẽ chiếm: chất đạm 55 g, carbon 300g, đường 120g, chất béo 95g, chất béo bão hòa 30g, chất xơ 24g và muối 6g.

Vậy buổi sáng nên ăn gì để chất dinh dưỡng cho nam giới trong một ngày mới ? Bạn nên bắt đầu một ngày mới bằng bữa sáng tràn đầy năng lượng với các món ăn như:

Các món từ kê gà- bào ngư

👑Bào Ngư là một trong 8 món ăn tuyệt phẩm thường xuất hiện trong các bữa ăn của vua chúa. Thịt bào ngư không những ăn rất ngon, dai giòn, thơm ngọt hấp dẫn mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và bài thuốc trị bệnh trên cả tuyệt vời.
🌻Bào Ngư giúp tăng cường sinh lực cho nam giới
🌻Giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, điều chỉnh lượng đường trong máu
🌻Bào ngư có tác dụng chống lão hóa, giúp bổ mắt, hạ nhiệt, trị chóng mặt, nhức đầu
🍴Bạn có thể chế biến nhiều món ngon từ Bào ngư như tái chanh, nướng mỡ hành, nướng phomai, xào dầu hào bông cải, nấu cháo, súp…Phá cách, bạn có thể nướng mọi, bỏ trứng cút lên ăn rất béo và ngon
✤ Bào Ngư Thiên Nhiên Tươi
Size 14 -16 con ; 620,000 vnđ/kg
Size 20 con : 580,000 vnđ/kg
Size 25 -35 con : 540,000 vnđ/kg
Size 40 -50 con : 390,000 vnđ/kg
Size 70 – 80 con : 290,000 vnđ/kg

Cách làm sạch bào ngư : Bào ngư tươi khi mua về cần làm sạch trước khi sử dụng. Dùng bàn chải đánh răng sạch là tốt nhất, chà xung quanh mép bào ngư, sau đó dùng dao nhọn tách vỏ bào ngư ra và cắt phần ruột đen phía dưới bỏ đi. Rửa sạch lại một lần nữa bằng nước là xong

Kê gà:

Phương pháp chế biến kê gà cơ bản là nấu canh, nấu cháo hoặc luộc, hấp. Nhiều người truyền tai nhau rằng khi kết hợp với các thực phẩm khác sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, nâng cao tác dụng dược liệu của kê gà.

Ngoài ra, đây còn được xem là loại nguyên liệu “hiếm có khó tìm” làm nên hàng loạt món đặc sản nổi tiếng ở nhiều địa phương như: kê gà lá hẹ, súp kê gà, lẩu kê gà trứng mọc, ngọc kê xào thiên lý, kê gà cháy tỏi,… Độ mềm cùng hương vị béo thơm của nó khiến nhiều người từng thử qua phải nhớ ngay.

Ngũ cốc nguyên hạt:

Là thực phẩm được nhiều các chuyên gia y dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày. Bởi trong một hạt ngũ cốc chứa lớp cám giàu chất xơ; lớp phôi chứa dinh dưỡng và phần “thân” giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Chính vì vậy nam giới chỉ cần ăn 10 – 20gr ngũ cốc trong bữa sáng là đã giúp bổ sung chất dinh dưỡng hiệu quả.

Bơ đậu phộng:

Thành phần chính của bơ đậu phộng chính là đậu phộng, đường và một ít dầu ăn. Trong bơ đậu phộng rất giàu chất đạm và các chất bão hòa; cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho nam giới.

Phomat , phô mai:

Theo nghiên cứu cho thấy, trong 28g pho mát có tới 110 kcal, 6g protein, 10g chất béo bão hòa cùng canxi, magie, phốt pho… Vì vậy pho mát được khuyên dùng hằng ngày để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho nam giới. Bạn có thể đổi gió bữa ăn sáng với việc ăn phomat kẹp bánh mỳ, pho mát miếng, hay salad hoa quả phomat…

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn phomat với hàm lượng nhỏ. Bởi ăn quá nhiều sẽ làm tăng cân nhanh và lại không tốt cho tim mạch.

Cơm:

Protein có trong cơm sẽ là món ăn bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ cho nam giới vào buổi sáng. Những món cơm giàu chất dinh dưỡng mà nam giới có thể bổ sung  như một đĩa cơm tấm sườn, bì, chả…

Các món ăn có nước như bún, phở:

Nếu bạn đã chán ăn cơm và muốn ăn nhẹ vào buổi sáng thì các món ăn có nước như bún bò, bún mọc, bún riêu, các loại phở… Là các món ăn có nước chứa nhiều tinh bột, protein, chất béo và cả chất xơ từ rau rất tốt cho nam giới. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng.

Sữa chocolate:

Thưởng thức bữa ăn sáng với bánh mì và ly sữa chocolate; là bữa sáng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho nam giới. Bởi trung bình, một ly sữa chocolate cung cấp 220 calorie, 8g chất béo và 27g carbohydrate. Gấp đôi so với sữa nguyên kem; sẽ giúp nam giới bổ sung chất dinh dưỡng nhanh chóng và hiệu quả.

Sinh tố trái cây:

Trong thành phần sinh tố trái cây rất giàu chất xơ. Nếu kết hợp với sữa chua sẻ giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và cung cấp nguồn năng lượng lâu dài.

Một ly sinh tố gồm hỗn hợp các loại trái cây và một ít kem hay sữa có thể chứa đến 800 calorie. là một sự lựa chọn hoàn hảo cho nam giới đang muốn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày của mình.

Từ khóa:

Thuốc tăng cường sinh lý nam của Nhật,
Thực phẩm tốt cho nam giới trong chuyện ấy,
Những món ăn tâm bổ cho đàn ông,
Cách tăng sinh lý nam tại nhà,
Món ăn tăng cường sinh lý nam,
Ăn gì tốt cho nam giới khi quan hệ,
Tăng cường sinh lý nam tự nhiên,
Những món ăn làm yếu sinh lý,