Những tác hại của nắng nóng đối với sức khỏe con người – một vài cách tránh nóng hiệu quả

Mùa hè năm nay tại Việt Nam có nền nhiệt độ cao nhất trong vòng 10 năm trở lại đây. Cái nắng nóng vào buổi sáng ở mặt đường tại Hà Nội có lúc đã lên tới 43 44 độ C. Buổi đêm, do hiện tượng chậm thoát nhiệt nên làm cho cái nóng càng làm cho bạn khó chịu hơn nữa. Trừ khi nhà bạn có điều hòa, thì dù có nhiều quạt đến mức nào đi nữa cũng không thể xua tan đi cái nóng. Nhất là với các bạn sinh viên đi ở trọ thì vấn đề này càng trở nên nghiêm trọng hơn nữa. Cái nắng nóng thường ngày gây ra rất nhiều bệnh cho con người, phổ biến nhất là say nắng và say nóng.

tác hại của nắng nóng

Say nắng và say nóng cực kỳ nguy hiểm!

Vào năm 2014, đã có tới 244 người Mỹ tử vong vì tiếp xúc với nắng nóng quá lâu. Càng ngày, các bệnh liên quan đến nhiệt càng tăng lên nhanh chóng, nó có thể gây ra chứng mê sảng, tổn thương đa cơ quan thậm chí là dẫn tới tử vong.

Những nhóm người có nguy cơ mắc bệnh cao nhất khi tiếp xúc với nắng nóng là:

  • Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
  • Người cao tuổi
  • Vật nuôi
  • Những người có vấn đề về tim mạch hoặc các chứng bệnh dài hạn khác
  • Những người làm việc ngoài trời
  • Các vận động viên và những người thích tập thể dục – đặc biệt là những người mới bắt đầu
  • Cá nhân dùng thuốc làm thay đổi sản xuất mồ hôi
  • Người nghiện rượu và ma túy

Say nắng

Cú say nắng có thể xảy ra khi cơ thể bị đổ mồ hôi và nhiệt độ cơ thể tăng nhanh. Bộ não và các cơ quan quan trọng được “nấu chín” khi nhiệt độ cơ thể tăng lên mức nguy hiểm chỉ trong vài phút. Cú say nắng thường gây tử vong, những người sống sót có thể có những tổn thương nội tạng vĩnh viễn trong cơ thể họ.

Vậy cách để chống say nắng là gì?

Cách chữa trị tại chỗ cho bệnh nhân say nắng

  • Di chuyển người vào tư thế nửa nằm, đưa bệnh nhân vào bóng râm hoặc chỗ mát.
  • Gọi cấp cứu ngay lập tức
  • Nếu độ ẩm không khí dưới 75%, rưới nước lạnh lên người họ và quạt mạnh, còn nếu độ ẩm trên 75%, áp đá lạnh vào cổ, nách hoặc háng.
  • Không cho bệnh nhân uống Aspirin hoặc Acetaminophen
  • Không cho bệnh nhân uống nước hay bất cứ thứ gì khác.

Kiệt sức do nhiệt

Khi cơ thể mất quá nhiều muối và nước, con người có thể bị cạn kiệt sức lực. Những người làm việc ngoài trời và vận động viên rất dễ mắc phải điều này.

Triệu chứng tương tự như cúm và có thể bao gồm khát, mệt mỏi, nhức đầu, buồn nôn, nôn và đôi khi bị tiêu chảy. Các triệu chứng khác bao gồm ra mồ hôi nhiều, da ngứa hoặc da nhợt nhạt, chóng mặt, xung nhanh và bình thường hoặc tăng nhiệt độ cơ thể.

Việc cạn kiệt sức nóng không kiểm soát có thể tiến triển thành say nắng, vì vậy hãy đảm bảo điều trị nạn nhân một cách nhanh chóng.

Cách điều trị tại chỗ cho bệnh nhân cạn kiệt sức do nhiệt

  • Di chuyển họ đến khu vực có bóng mờ hoặc điều hòa không khí
  • Cho uống nước hoặc đồ uống không cồn khác
  • Áp khăn ướt hoặc để họ tắm mát

Các cơ bắp bị chuột rút do nhiệt

Chuột rút do nhiệt là các co thắt cơ (thường xảy ra ở vùng chân hoặc cơ bụng, thường là sau khi hoạt động thể chất). Ra mồ hôi quá nhiều làm giảm lượng muối trong cơ thể, do đó dẫn đến các cơ bị chuột rút.

Người lao động hoặc vận động viên bị đau hoặc co thắt ở bụng, tay và chân không nên trở lại làm việc trong vài giờ. Thay vì thế hãy làm những việc dưới đây.

Cách chữa trị tại chỗ bệnh nhân bị chuột rút do nhiệt độ quá cao

  • Ngồi hoặc nằm xuống trong bóng râm.
  • Uống nước lạnh hoặc đồ uống thể thao.
  • Kéo căng các thớ cơ
  • Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn có vấn đề về tim hoặc nếu cơ bị chuột rút trong vòng một giờ.

Vậy cách tốt nhất và chung nhất để tránh những tác hại do nắng nóng gây ra cho cơ thể bạn là gì?

Cách tốt nhất để tránh bệnh liên quan đến nhiệt là để hạn chế phơi nhiễm ngoài trời trong những ngày nóng. Hãy áp dụng một vài cách sau:

  • Uống nhiều chất lỏng hơn bạn nghĩ rằng bạn cần và tránh uống rượu
  • Mặc quần áo rộng, nhẹ vànhớ đội mũ
  • Thay thế lượng muối bị mất do đổ mồ hôi bằng cách uống nước trái cây hoặc đồ uống thể thao
  • Tránh thời gian dành ngoài trời trong thời gian nóng nhất trong ngày, từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
  • Dùng kem chống nắng; Nắng ảnh hưởng đến khả năng làm mát của cơ thể

(Theo NSC)

Chú ý: Nội dung trong các bài viết chỉ có tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ trước bất cứ áp dụng nào! Vui lòng liên hệ để gỡ bài nếu bạn thấy sai và không đúng! Blog xin chân thành cảm ơn!