Giới trẻ ngay nay thường có thói quen tắm trước khi đi ngủ do cảm giác sạch sẽ và thoải mái. Tuy nhiên, thói quen này dễ dẫn đến một loạt tác hại cho sức khỏe một cách nghiêm trọng. Cùng isuckhoe tìm hiểu ngay nhé!
Nội dung bài viết:
Những tác hại của việc tắm đêm thường xuyên
Tắm đêm là khi bạn tắm rửa sau 22 giờ đêm. Thói quen này gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Vậy cụ thể tắm khuya có tác hại gì? Cùng điểm qua một số hậu quả khôn lường của thói quen xấu này:
Phổi dễ bị nhiễm lạnh
Trong số các bộ phận của cơ thể, lá phổi chính là cơ quan chịu ảnh hưởng đầu tiên của thói quen tắm khuya. Khi bạn tắm đêm, phổi sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh. Lá phổi bị suy yếu hoặc suy giảm chức năng sẽ làm sức khỏe cũng bị ảnh hưởng. Bạn sẽ bị viêm phổi cấp tính, viêm hô hấp, tràn dịch phổi,…
Tác động xấu đến mái tóc
Da đầu sẽ bị nhiễm lạnh khi tắm khuya và đi ngủ khi tóc còn ướt, từ đó tạo thành tác động xấu đến mạch máu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra chứng đau đầu kinh niên. Bên cạnh đó, gội đầu và tắm trước khi ngủ làm quá trình bay hơi của nước trên tóc diễn ra chậm hơn, khiến các dây thần kinh bên dưới lớp biểu bì da đầu, tai, cổ và vùng sau vai bị lạnh và không được giữ ấm.
Nhiệt độ cơ thể hạ xuống thấp trong điều kiện thời tiết quá lạnh sẽ dễ dẫn đến tình trạng liệt cứng vùng mặt do hệ thống dây thần kinh mặt bị lạnh quá mức.
Có thể ảnh hưởng tới tim
Nếu bạn từng cảm thấy tim mình đập nhanh hơn sau khi tắm nước nóng, thì thực sự có một lời giải thích khoa học cho điều này. Nước nóng làm tăng huyết áp của bạn và các chuyên gia y tế cảnh báo nó thậm chí có thể làm nóng cơ thể và gây căng thẳng cho tim. Khi tim đập loạn nhịp, bạn có thể sẽ phải dành cả đêm để trằn trọc, điều này cuối cùng dễ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe hơn.
Tắm khuya có liên quan đến đột quỵ?
Cho đến hiện tại, vẫn chưa có nghiên cứu nào chỉ ra mối quan hệ giữa đột quỵ và tắm khuya. Tuy vậy, một vài yếu tố giúp chúng ta làm rõ mối quan hệ giữa tắm đêm và đột quỵ là phương pháp tắm, thời gian tắm, tuổi tác, nhiệt độ nước,..
Vào ban đêm, so với nhiệt độ cơ thể nhiệt độ bên ngoài sẽ giảm xuống mức thấp. Nên việc tắm khuya khi sự chênh lệch giữa nhiệt độ môi trường và cơ thể quá lớn như tắm nước lạnh, ngâm bồn nóng,.. sẽ khiến cơ thể sốc nhiệt. Đó cũng là nguyên nhân tại sao chúng ta không nên đi tắm sau 23 giờ. Theo đó, mối quan hệ giữa tắm đêm và đột quỵ được lý giải dựa trên sinh lý bệnh như sau: Sự hoạt hóa thần kinh giao cảm và sự bài tiết catecholamine của cơ thể tăng lên khi tiếp xúc với cái lạnh. Từ đó gây tăng huyết áp và gia tăng gánh nặng cho tim do tăng nhịp tim và sức cản ngoại vi.
Ngoài ra, việc ngâm nước quá lạnh sẽ khiến nhiệt độ da suy giảm, dẫn đến phản ứng hô hấp mạnh mẽ. Hay còn được biết đến với cái tên là “sốc lạnh” với các biểu hiện như giảm nồng độ CO2, thở hổn hển, nhịp tim nhanh, co mạch ngoại vi, huyết áp cao. Với sự thay đổi trong lưu lượng máu não kết hợp cùng với những phản ứng hô hấp có thể gây ra những thương tổn đến thần kinh, đột quỵ.
Đọc thêm: Hiến máu có hại đến sức khỏe hay không?
Mẹ bầu có nên tẩy trang hàng ngày? Loại tẩy trang nào tốt cho mẹ bầu?
Tắm khuya có liên quan đến đột quỵ?
Cho đến nay chưa có nghiên cứu, bằng chứng nào chứng minh tắm đêm có liên quan đến đột quỵ. Tuy nhiên có một số yếu tố có thể xác định được mối liên quan giữa đột quỵ và tắm đêm đó là phương pháp tắm, nhiệt độ, thời gian, tuổi và các nguy cơ.
Thời gian tắm
Ban đêm, nhiệt độ ngoài trời sẽ giảm xuống càng thấp khi trời càng khuya, thói quen tắm đêm sẽ dễ làm nhiệt độ cơ thể chênh lệch nhiều hơn so với môi trường.
Thời gian tắm tốt nhất đối với cơ thể là trước 9 giờ tối. Kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi và tiếp xúc với vô vàn bụi bẩn trong không khí, tắm rửa sẽ giúp cơ thể loại bỏ vết bẩn, tẩy các tế bào chết,… Da được làm sạch sẽ tái tạo và cải thiện rất nhiều, cho bạn một giấc ngủ ngon. Lưu ý không nên tắm sau 10 giờ tối. Trong trường hợp bất khả kháng khiến bạn phải tắm sau 10 giờ, hãy chỉ nên lau mình bằng nước ấm. Nếu vẫn tắm nước lạnh sau thời gian này, thì sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường vẫn diễn ra rất rõ ràng, điều này làm tăng nguy cơ cao bị đột quỵ.
Nhiệt độ nước
Cơ thể thường sẽ bài tiết nhiều catecholamin hơn khi nhiệt độ giảm. Chất này có chức năng gây tăng nhịp tim và làm mạch máu não co lại nhằm bảo vệ cơ thể không bị mất nhiệt và năng lượng khi tiếp xúc với không khí lạnh. Vì vậy, khi tắm vào thời điểm mà nhiệt độ bên ngoài giảm mạnh như ban đêm có thể khiến những phản ứng này diễn ra quá mức khiến nguy cơ bị liệt mặt ngoại biên hay thậm chí đột quỵ tăng cao.
Một số nghiên cứu đăng trên tạp chí dịch tễ học lâm sàng cũng cho thấy rằng khi nhiệt độ giảm 5 độ C thì sẽ tăng thêm 7% khả năng bị đột quỵ. Khi tắm khuya, nhiệt độ nước lý tưởng nhất là 40 tới 42 độ.
Tuổi tác
Ở người trẻ tuổi, tắm trong thời tiết lạnh ban đêm có thể làm cho tình trạng mạch máu co và giãn liên tục để thúc đẩy lưu thông máu và giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Nhưng nếu thói quen tắm đêm diễn ra quá thường xuyên thì lại dễ khiến bạn dễ mắc phải các bệnh như khó lưu thông khí huyết, đau đầu mãn tính.
Tuy nhiên ở đối tượng người cao tuổi thường kèm theo các vấn đề như xơ vữa động mạch, huyết áp cao,… Vì vậy, ở người lớn tuổi nếu có thói quen tắm rửa vào tối muộn thì nguy cơ bị đột quỵ là rất cao.
Đọc thêm: Hiến máu có hại đến sức khỏe hay không?
Mẹ bầu có nên tẩy trang hàng ngày? Loại tẩy trang nào tốt cho mẹ bầu?
Thời điểm nào nên tắm là tốt nhất?
Tắm là lúc bạn vệ sinh thân thể sạch sẽ, loại bỏ bụi bẩn sau một ngày hoạt động ngoài trời. Khoảng thời gian tắm là lúc cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi, giúp bạn xua tan những căng thẳng và mệt mỏi của cuộc sống. Tinh thần của chúng ta sẽ phấn chấn và tốt hơn sau khi tắm. Thế nhưng, tắm quá trễ lại gây hại cho sức khỏe.
Vậy thời điểm nào tốt nhất để tắm trong ngày? Theo các chuyên gia về sức khỏe, thời điểm tốt nhất bạn nên tắm vào lúc sáng sớm là từ 5 giờ đến 7 giờ, vào buổi tối là từ 19 giờ đến 20 giờ. Việc tắm lúc sáng sớm sẽ đánh thức cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc dài. Còn khi tắm tối sẽ giúp cơ thể thả lỏng hơn. Một điều lưu ý là bạn nên tắm nước ấm vào buổi tối sẽ tốt hơn cho cơ thể.
Câu hỏi thường gặp
