Giới trẻ ngay nay thường có thói quen tắm trước khi đi ngủ do cảm giác sạch sẽ và thoải mái. Tuy nhiên, thói quen này dễ dẫn đến một loạt tác hại cho sức khỏe một cách nghiêm trọng. Cùng isuckhoe tìm hiểu ngay nhé!
Nội dung bài viết:
Những tác hại của việc tắm đêm thường xuyên
Tắm đêm là khi bạn tắm rửa sau 22 giờ đêm. Thói quen này gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Vậy cụ thể tắm khuya có tác hại gì? Cùng điểm qua một số hậu quả khôn lường của thói quen xấu này:
Phổi dễ bị nhiễm lạnh
Trong số các bộ phận của cơ thể, lá phổi chính là cơ quan chịu ảnh hưởng đầu tiên của thói quen tắm khuya. Khi bạn tắm đêm, phổi sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh. Lá phổi bị suy yếu hoặc suy giảm chức năng sẽ làm sức khỏe cũng bị ảnh hưởng. Bạn sẽ bị viêm phổi cấp tính, viêm hô hấp, tràn dịch phổi,…
Tác động xấu đến mái tóc
Da đầu sẽ bị nhiễm lạnh khi tắm khuya và đi ngủ khi tóc còn ướt, từ đó tạo thành tác động xấu đến mạch máu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra chứng đau đầu kinh niên. Bên cạnh đó, gội đầu và tắm trước khi ngủ làm quá trình bay hơi của nước trên tóc diễn ra chậm hơn, khiến các dây thần kinh bên dưới lớp biểu bì da đầu, tai, cổ và vùng sau vai bị lạnh và không được giữ ấm.
Nhiệt độ cơ thể hạ xuống thấp trong điều kiện thời tiết quá lạnh sẽ dễ dẫn đến tình trạng liệt cứng vùng mặt do hệ thống dây thần kinh mặt bị lạnh quá mức.
Có thể ảnh hưởng tới tim
Nếu bạn từng cảm thấy tim mình đập nhanh hơn sau khi tắm nước nóng, thì thực sự có một lời giải thích khoa học cho điều này. Nước nóng làm tăng huyết áp của bạn và các chuyên gia y tế cảnh báo nó thậm chí có thể làm nóng cơ thể và gây căng thẳng cho tim. Khi tim đập loạn nhịp, bạn có thể sẽ phải dành cả đêm để trằn trọc, điều này cuối cùng dễ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe hơn.
Tắm khuya có liên quan đến đột quỵ?
Cho đến hiện tại, vẫn chưa có nghiên cứu nào chỉ ra mối quan hệ giữa đột quỵ và tắm khuya. Tuy vậy, một vài yếu tố giúp chúng ta làm rõ mối quan hệ giữa tắm đêm và đột quỵ là phương pháp tắm, thời gian tắm, tuổi tác, nhiệt độ nước,..
Vào ban đêm, so với nhiệt độ cơ thể nhiệt độ bên ngoài sẽ giảm xuống mức thấp. Nên việc tắm khuya khi sự chênh lệch giữa nhiệt độ môi trường và cơ thể quá lớn như tắm nước lạnh, ngâm bồn nóng,.. sẽ khiến cơ thể sốc nhiệt. Đó cũng là nguyên nhân tại sao chúng ta không nên đi tắm sau 23 giờ. Theo đó, mối quan hệ giữa tắm đêm và đột quỵ được lý giải dựa trên sinh lý bệnh như sau: Sự hoạt hóa thần kinh giao cảm và sự bài tiết catecholamine của cơ thể tăng lên khi tiếp xúc với cái lạnh. Từ đó gây tăng huyết áp và gia tăng gánh nặng cho tim do tăng nhịp tim và sức cản ngoại vi.
Ngoài ra, việc ngâm nước quá lạnh sẽ khiến nhiệt độ da suy giảm, dẫn đến phản ứng hô hấp mạnh mẽ. Hay còn được biết đến với cái tên là “sốc lạnh” với các biểu hiện như giảm nồng độ CO2, thở hổn hển, nhịp tim nhanh, co mạch ngoại vi, huyết áp cao. Với sự thay đổi trong lưu lượng máu não kết hợp cùng với những phản ứng hô hấp có thể gây ra những thương tổn đến thần kinh, đột quỵ.
Thời điểm nào nên tắm là tốt nhất?
Tắm là lúc bạn vệ sinh thân thể sạch sẽ, loại bỏ bụi bẩn sau một ngày hoạt động ngoài trời. Khoảng thời gian tắm là lúc cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi, giúp bạn xua tan những căng thẳng và mệt mỏi của cuộc sống. Tinh thần của chúng ta sẽ phấn chấn và tốt hơn sau khi tắm. Thế nhưng, tắm quá trễ lại gây hại cho sức khỏe.
Vậy thời điểm nào tốt nhất để tắm trong ngày? Theo các chuyên gia về sức khỏe, thời điểm tốt nhất bạn nên tắm vào lúc sáng sớm là từ 5 giờ đến 7 giờ, vào buổi tối là từ 19 giờ đến 20 giờ. Việc tắm lúc sáng sớm sẽ đánh thức cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc dài. Còn khi tắm tối sẽ giúp cơ thể thả lỏng hơn. Một điều lưu ý là bạn nên tắm nước ấm vào buổi tối sẽ tốt hơn cho cơ thể.
