Ăn thô có lợi cho sức khỏe hay không?

<p>Ăn thô có những lợi ích đáng kể, trong đó lợi ích hàng đầu là giữ được nguyên bản lượng chất dinh dưỡng có trong tự nhiên. Thông thường, khi chế biến bằng cách hình thức dùng nhiệt như nấu, luộc, hấp, rán,… đều sẽ khiến thực phẩm bị mất đi một phần lớn dưỡng chất, đồng thời có thể sản sinh ra một số chất không tốt. Vì thế, ăn thô sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn, nhất là tác dụng kháng viêm và chống lại một số bệnh tật nhất định. Ngoài ra, ăn thô cũng đem tới một số lợi ích khác.</p>

RETINOL nào cho người mới sử dụng??? Cách sử dụng và liều dùng

Xem nhiều tuần qua:

Đây là bài viết 212 / 267 trong series Review Mỹ Phẩm

Retinol cho người mới!

Có rất nhiều bạn về việc sử dụng retinol cho người mới bắt đầu như thế nào? Sản phẩm cụ thể ra sao thì bài hôm nay mình tóm tắt lại những ý chính cho những bạn thắc mắc, hoặc chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc sử dụng cũng như lựa chọn retinol.

Nội dung bài viết:

Retinol là gì

Retinoid là thuật ngữ chung để chỉ toàn bộ các phái sinh của vitamin A, bao gồm cả dạng tự mua, hoặc dạng kê toa bác sĩ

Bao gồm:

Este retinol
Retinol
Retinaldehyde
Este axit retinoic
Adapalene
Tretinoin
Tazarotene
Trifarotene
Isotretinoin

Nhưng phổ biến nhất hiện nay trong các phái sinh khác của vitamin A, chính là Retinol – 1 sản phẩm có thể tự mua sử dụng & k cần phải kê đơn.

Công dụng của Retinol

Cải thiện nếp nhăn, giúp da săn chắc
Giúp da đều màu
Điều trị mụn

Quy trình chuyển đổi:

Retinol Esters -> Retinol -> Retinaldehyde -> Retinoic acid

Retinoids mạnh nhất & theo đơn:

-Tretinoin

-Isotretinoin

Thứ tự mạnh yếu của các loại Retinoids:

RETINOL ESTERS: (RETINYL PROPIOTATE; RETINYL PALMITATE; RETINYL ACETATE; RETINYL LINOLEATE)

Là loại retinoid nhẹ nhất, vì nó cần tới 3 lần để chuyển đổi để hoạt hoạt động trên da. Nhược điểm cũng chính là ưu điểm của nó, vì sẽ hợp cho những bạn da nhạy cảm, hoặc mới bắt đầu sử dụng retinoid, vì nó k có khả năng (hoặc rất ít) gây kích ứng.

Sản phẩm gợi ý:

A313 vitamin A Pommade
Vivant skincare derm A Gel
Olehenriksen Retin ALT power serum
Neutranzen Retinol

RETINOL:

Đây được coi là retinoids k kê đơn phổ biến nhất thế giới, chỉ mất 2 lần chuyển đổi trước khi hoạt động trên da, có nghĩa nó hiệu quả nhanh hơn các loại retinol esters. khác, nhưng cũng dễ kích ứng hơn 1 tẹo. Retinol cải thiện nếp nhăn rõ rệt, dù là tác hại của mặt trời hay lão hoá tự nhiên.

Sản phẩm gợi ý:

Skinmedica Retinol Complex
Skinceuticals Refining night cream retinol
TO retinol in squalene
Drunk elephant A passioni
Dermalogica overnight retinol repair
Inkey list retinol

RETINALDEHYDE:

Còn được gọi với tên retinal, được da chúng ta chuyển đổi trực tiếp thành axit retinoic, mức độ chuyển hoá gấp 11 lần sao với retinol và được cho rằng mạnh hơn retinol gấp 20 lần (cái này trên mặt lí thuyết còn các nghiên cứu cụ thể thì chưa nhiều, sẽ update sau nếu thêm thông tin). Như vậy, retinaldehyde có thể đạt hiệu quả tương đương như axit retinoic. Hiệu quả điều trị lão hoá do ánh nắng mặt trời, ít tác dụng phụ, cải thiện độ đàn hôi da, và khi kết hợp vs HA giúp giảm nếp nhăn, nếp gấp rãnh mũi má và vết chân chim, hiệu quả cho cả mụn trứng cá, điều chỉnh sự thay đổi của tế bào da.

Sản phẩm gợi ý:

Medik8 retinal3/6/10
Avene triacneal night smoothing lotion

AXIT RETINOIC ESTE:

Các estee axit retinoic là thế hệ mới của retinoid, ngày càng được biết nhiều trong các sản phẩm hiện nay, mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu rộng rãi, nhưng có 1 vài nghiên cứu riêng lẻ điển hình như Medik8 về thành phần này hoạt động hiệu quả, mạnh mẽ hơn, có thể sử dụng cả ban ngày nhưng k hề gây kích ứng như retinol.

Axit retinoic là retinyl retinate nó phân huỷ thành cả axit retinoic và retinol giúp nó hoạt động song song 2 phái sinh, axit retinoic thẩm thấu hiệu quả trước bên trong da sau đó retinol chuyển hoá và hỗ trợ hiệu quả phía sau, giúp duy trì hiệu quả lâu dài. Retinyl retinoate hỗ trợ tổng hợp collagen gấp 8 lần so vs retinol, cải thiện nếp nhăn và điều trị mụn từ mức độ nhẹ đến trung bình bằng các chống lại vi khuẩn mụn, giảm sản xuất bã nhờn. Retinyl retinoate dung nạp tốt và ít gây kích ứng.

Sản phẩm gợi ý:

Medik8 rretinoate
Medik9 rretioate intense
Zelens power A treatment drops

ADAPALENE:

Đây được coi là 1 loại thuốc kê đơn, nhưng công thức chứa 0,1% thì được bán mà k cần kê đơn, từ 0.3% trở lên thì phải được bác sĩ cho phép kê đơn mới sử dụng được. Hiệu quả trị mụn trứng cá, nếp nhăn, ít gây kích ứng hơn so với tretinoin.

Sản phẩm gợi ý:

Defferin cream

TRETINOIN:

Đây được coi là thành phần mạnh và phổ biến nhất dạng bôi tại chỗ, được biết đến với tên gọi Retin A, Renova, tretinoin là axit retinoic tinh khiết nên k cần phải chuyển đổi nữa khi tiếp xúc vs da, nó sẽ có tác dụng ngay lập tức và mạnh hơn retinol gấp 20 lần.

Tretinoin được chứng minh khả năng giảm nếp nhăn bằng cách phục hồi sự hình thành collagen, ức chế sự giảm hụt collagen, làm căng da tăng tính đàn hồi, làm mờ đốm nâu và vết nám, đặc biệt hiệu quả trong điều trị mụn.

Nhược điểm dễ gây khô bong tróc, sưng tấy, ngoài ra có nguy cơ viêm do tretinoin có thể tăng sắc tố, vì thế đây là sản phẩm kê toa và có sự theo dõi sát sao của bác sĩ

Sản phẩm gợi ý:

Obagi tretinon cream 0.025/0.05/0.1%
Obagi retinoin gel 0.025/0.05/0.1%

REVIEW RETINOL CHO NGƯỜI MỚI:

Bạn không cần sử dụng qua aha/bha trước đây vẫn có thể sử dụng retinol.

Hãy bắt đầu với nồng độ thấp 0.3%
Làm quen mỗi tuần 1l trong 3 tuần
Bổ sung dưỡng ẩm ẩm, phục hồi kèm theo
Sử dụng sau cream hoặc mix cream để giảm tình trạng kích ứng
Bảo vệ da kĩ bằng KCN và các sản phẩm che chắc

1.Neutrazen retinol

Chứa 4% retinyl palmitate, thành phần có thêm peptide, hắc mai biển giúp nuôi dưỡng da, k khô da khi mới sử dụng.

Texture dạng gel vàng, thoa lên da ẩm nhẹ nhưng thấm nhanh k dính.

Phù hợp cho bạn mới, hoặc sau quá trình xâm lấn (peel, laser, lăn kim…)

Giá 100ml/2tr4

2. Olehenriksen Glow cycle Retin ALT serum

Retinoid dạng: retinyl palmitate

Texture: serum màu tím

Thành phần hỗ trợ: bakuchiol – 1 thành phần thực vật thay thế retinol; các loại chiết xuất hoa oải hương, tế bào gốc Edelweiss cải thiện độ săn chắc và giúp da da.

Phù hợp: mọi loại da.

Giá: 1tr3/30ml