Tôi rất thích tập Yoga!
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, hầu hết chúng ta đều rất bận rộn với những công việc ở Công ty, công việc nhà… dẫn đến bị stress. Và tùy vào sở thích mỗi người, thì lại có một cách để thư giãn bản thân khác nhau. Còn tôi, tôi chọn tập yoga mỗi ngày để giúp tôi thư giãn sau những bộn bề công việc.
Vậy tập Yoga có những lợi ích gì, hôm nay tôi sẽ chia sẻ về những lợi ích mà tôi nhận được khi rèn luyện bộ môn này.
Nội dung bài viết:
Những lợi ích mà tôi nhận được
- Thư giãn cơ thể, giải tỏa lo lắng
Khi tôi tập yoga, mọi bộ phận trên cơ thể được thư giãn hoàn toàn và rất cần sự tập trung vào từng nhịp thở của mình làm tôi không phải suy nghĩ đến những công việc, hay vấn đề làm tôi đau đầu nữa.
- Ngủ ngon hơn
Tuy tuổi tôi còn khá trẻ, nhưng hay bị mất ngủ ban đêm. Nhưng từ khi tôi tập Yoga, khoảng 15 phút mỗi ngày thôi nhưng giấc ngủ của tôi được ngon hơn, sâu hơn và không thấy mệt khi phải thức dậy sớm vào hôm sau.
- Cải thiện cuộc sống, sống tích cực hơn
Mỗi lần mà tôi tập Yoga, cảm giác cuộc sống của tôi chậm lại, hít thở sâu và cảm nhận cuộc sống một cách tích cực hơn rất nhiều. Ngoài ra, còn giúp tôi chữa chứng hay quên nữa.
Các tư thế Yoga tôi hay tập
- Tư thế rắn hổ mang (BHUJANGASANA): nằm sấp với 2 tay chống trên sàn nhà duỗi thẳng chân, lòng bàn tay úp xuống. Hít sâu từ từ ngửa ra sau, tay giữ thẳng. Khi thở ra thì từ từ trở về vị trí ban đầu. tập 5 đến 10 lần, mỗi lần 10 nhịp thở
- Tư thế cánh bướm (Badhakonasana). Ngồi thẳng cột sống và chân rộng ra ngoài, gập gối và đưa chân hướng vào xương chậu, lòng bàn chân chạm vào nhau. Hít sâu và giữ tư thế 10 nhịp đếm
- Tư thế vặn cột sống (ARDHA MATSYENDRASANA): Ngồi trên sàn, co chân phải lên đặt dưới chân trái, người xoay về bên phải, hai tay chắp phía trước, hít thở sâu và giữ 5 nhịp thở. lặp lại phía còn lại.
- Tư thế đứa bé vui nhộn (ANANDA BALASANA) Nằm ngửa trên sàn. Một chân duỗi thẳng. Một chân co lại, cố gắng áp đùi vào thân mình bằng cách dùng tay kéo.
- Tư thế quả núi (TADASANA): Người bệnh đứng thẳng, giữ vững chân và 2 bàn chân đặt sát vào nhau. Chắp tay trước trước ngực nhưng dáng vẫn đứng thẳng, thả lỏng cơ thể tối đa. Hít thở sâu và làm 5 đến 10 lần
- Tư thế khom người phía trước (UTTANASANA): Đứng thẳng khép 2 chân, cúi gập người về phía trước, cố gắng chạm các ngón chân. giữ cơ thể trong 1 phút rồi trở về vị trí ban đầu. Điều quan trọng người bệnh vẫn phải hít thở sâu để đạt hiệu quả tốt nhất
- Tư thế chim bồ câu (PADA RAJAKAPOTASANA): Ngồi với một đầu gối gập ở phía trước và một chân duỗi thẳng ra sau. giữ thẳng lưng. Hít sâu và thở ra từ 5 đến 10 nhiệp đếm với mỗi chân trụ
- Tư thế chim bồ câu nằm (EKA PADA RAJAKAPOTASANA): Tương tự tư thế chim bồ câu người bệnh ngồi với một đầu gối gập phía trước và một chân duỗi dài đằng sau. Người ngả về phía trước. Hít sâu và làm đều đặn sau 10 nhịp với mỗi chân.
