EQ gồm những kĩ năng cụ thể nào? Chỉ số EQ trung bình là bao nhiêu? Nhắc đến chỉ số trí tuệ con người, mời người nghĩ ngay đến IQ. IQ cao sẽ thông minh, giải quyết vấn đề nhanh chóng và có cuộc sống thành đạt. Tuy nhiên, IQ là chưa đủ, có một chỉ số khác quan trọng không kém, đó là EQ. Bên cạnh chỉ số thông minh IQ thì EQ là một loại chỉ số thường xuyên được nhắc đến khi đánh giá con người. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ số cảm xúc EQ có ảnh hưởng mạnh mẽ không kém gì so với IQ. Ngày càng nhiều bài test ra đời nhằm mục đích đánh giá chỉ số này ở người. Vậy EQ là gì? Chỉ số này có ý nghĩa như thế nào cùng tìm hiểu cùng chúng tôi ở bài viết dưới đây.
Nội dung bài viết:
EQ là gì?
EQ là gì? EQ là viết tắt của Emotional Quotient, nghĩa là chỉ số cảm xúc hay còn được gọi là trí tuệ cảm xúc. Chỉ số này biểu thị khả năng của một người trong việc xác định, kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ của bản thân và mọi người xung quanh. Từ thông tin nhận được, người đó biết cách điều chỉnh hành vi của mình cho phù hợp hay với mục đích thuyết phục, ảnh hưởng đến người khác.
EQ gồm những kĩ năng cụ thể nào?
Chỉ số EQ gồm những trí tuệ cảm xúc nào?
Tự nhận thức
Đây được xem là khả năng rất quan trọng ở mỗi người. Chỉ khi bản thân hiểu được cảm xúc thì mới có thể cân bằng được trạng thái của mình. Tự nhận thức bao gồm:
- Tự nhận thức được giá trị bản thân từ đó biết cách nâng cao giá trị bản thân mình.
- Tự nhận diện được cảm xúc của bản thân ở mỗi thời điểm. Có thể đọc, gọi tên cụ thể cảm xúc của mình, từ đó sẽ biết cách tự cân bằng, kiểm soát được cảm xúc và đưa ra những quyết định đúng đắn.
Ngoài ra, sự am hiểu bản thân về một số khía cạnh khác như: sở thích, trực giác, nguồn lực… cũng giúp chúng ta dễ dàng hơn trong việc lựa chọn và đưa ra những quyết định quan trọng. Tự tin chính là một dạng của tự nhận thức giá trị bản thân.
Tự điều chỉnh
Khả năng kiểm soát chính mình được đánh giá là khả năng tự quản lý và tiết chế những cảm xúc bên trong bản thân. Nó bao gồm cả những cảm xúc tích cực và tiêu cực. Điều này giúp bạn có thể dễ dàng cân bằng cảm xúc của bản thân và cư xử sao cho phù hợp với trạng thái của người khác.
Người EQ cao đều có khả năng tự điều chỉnh rất tốt. Bên cạnh đó, loại trí tuệ cảm xúc này còn bao gồm một số khía cạnh khác như:
- Có thể quản lý tốt những mâu thuẫn – xung đột.
- Có thể duy trì những tính cách tốt, đáng tin cậy như: sự công bằng, sự trung thực, sự liêm chính…
- Luôn là người có trách nhiệm với những việc làm của mình.
- Là người linh hoạt, dễ dàng thích ứng với mọi môi trường
- Luôn luôn cởi mở, tích cực tiếp thu cái mới.
Tự tạo Động lực
Với những người có EQ cao luôn xác định được mục tiêu rõ ràng, xây dựng thái độ tích cực để tạo thêm động lực cho bản thân. Bên cạnh đó, sự chuyển hóa cảm xúc từ tiêu cực thành tích cực giúp bạn có những suy nghĩ tốt hơn và nỗ lực phấn đấu nhiều hơn. Người có EQ cao luôn có thái độ sống lạc quan
Động lực chính là kết quả của những nỗ lực dưới đây:
- Tinh thần lạc quan: điều này giúp bạn có thể tin tưởng và theo đuổi ước mơ, dự định của mình một cách bền bỉ. Có thể vượt qua mọi khó khăn, trở ngại hay sự thất bại với một tinh thần lạc quan nhất.
- Luôn sẵn sàng thực hiện mục tiêu mà mình đã đề ra nếu như thời cơ đến.
- Luôn đưa ra những quyết định phù hợp, mang lại lợi ích chung cho tập thể.
- Luôn phấn đấu để thực hiện dự định của bản thân, cải thiện mọi tiêu chuẩn theo hướng tích cực.
Đồng cảm
Đồng cảm là khả năng nhận biết, am hiểu những cảm xúc, nhu cầu của những người xung quanh. Điều này giúp bạn có thể dễ dàng nắm bắt được những mong muốn của đối phương, giúp bạn thành công hơn trong công việc và cuộc sống.
Người có EQ thuộc mức cao thường rất khéo léo trong việc ứng xử sao cho phù hợp với cảm xúc của người khác. Chính vì vậy mà họ còn là những người có khả năng thăng tiến tốt nhờ vào một số yếu tố như:
- Dễ dàng đáp ứng mong muốn của mọi người nên có nhiều cơ hội phát triển trong nghề nghiệp.
- Dễ dàng trong việc nhận diện những điểm yếu, điểm mạnh của người khác.
- Có khả năng đồng cảm với mọi người, làm sáng tỏ những nhu cầu, cảm xúc bên trong của họ.
Kỹ năng xã hội
Kỹ năng xã hội được hiểu là sự nhạy bén, thành thạo trong việc dẫn dắt, gợi mở ra những phản ứng mà bạn mong muốn người khác đạt được từ bên trong.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khả năng thành công của một người tỷ lệ thuận với kỹ năng xã hội của họ. Vì vậy những người có EQ thấp thường gặp khó khăn trong công việc,nhất là những ngành yêu cầu cao về khả năng giao tiếp.
Người có chỉ số EQ cao thường sở hữu một số kỹ năng như:
- Khả năng giao tiếp tốt, truyền đạt mọi thông tin một cách dễ dàng và hiệu quả.
- Có tố chất của một nhà lãnh đạo, dễ dàng truyền cảm hứng cho người khác.
- Có chiến thuật độc đáo, mang tính thuyết phục cao.
- Có khả năng thấu hiểu giúp giải quyết những xung đột, bất đồng trong tổ chức.
EQ không phải là một chỉ số bất biến, nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố khách quan và chủ quan khác nhau. Những người có chỉ số EQ thấp hoàn toàn có thể cải thiện nó bằng chính lối sống hàng ngày. Việc xây dựng và phát triển chỉ số EQ có ý nghĩa rất lớn.
Chỉ số eq bao nhiêu là đạt ?
- EQ dưới 84: là nhóm người có EQ thấp
- Từ 85 đến 115: là nhóm EQ nằm ở mức trung bình, tương đương với 68%.đây cũng là khoảng điểm EQ phổ biến nhất trong tổng số dân cư của cả thế giới
- Từ 116 – 130: là người có EQ cao, chiếm khoảng 14% dân chúng.
- Từ 131 trở lên: là người có EQ cao trên toàn thế giới chỉ có 2% dân số đạt được, mức điểm này thuộc mức tối ưu.
Người có chỉ số eq cao
- Tự nhận thức: sự am hiểu bản thân về các khía cạnh khác như sở thích, trực giác cũng giúp bạn dễ dàng đưa ra những quyết định quan trọng.
- Những yếu tố quan trọng của khả năng tự nhận thức ở mỗi cá nhân bao gồm những giá trị, năng lực của bản thân, sự tự tin chính là khả năng nhận diện được
- Nhận diện cảm xúc là những đánh giá ý nghĩa cảm xúc của mình cũng như của đối phương.
- Tự điều chỉnh: Khả năng kiểm soát chính mình, khả năng tự quản lý và tiết chế những cảm xúc bên trong gồm cả xúc cảm tích cực và tiêu cực. Hầu hết những người EQ cao đều có khả năng điều chỉnh rất tốt. Các bạn có thể dễ dàng cân bằng những xúc cảm của bản thân phù hợp với trạng thái của người khác.
- Quản lý tốt những mâu thuẫn – xung đột.
- Luôn là người có trách nhiệm với việc làm của mình.
- Dễ dàng thích ứng với mọi môi trường nhờ khả năng linh hoạt.
- Có khả năng duy trì những tính cách đáng tin cậy như sự liêm chính, trung thực.
- Luôn cởi mở, tiếp thu cái mới.
- Động lực: Người có chỉ số EQ cao luôn xác định những mục tiêu rõ ràng những thái độ tích cực để tạo thêm động lực cho bản thân. Bên cạnh đó, chuyển hóa cảm xúc từ tiêu cực thành tích cựcsuy nghĩ theo định hướng tốt hơn. Theo một số nhà tâm lý cho biết, động lực là giúp bạn có thể tin tưởng và theo đuổi ước mơ, vượt qua mọi khó khăn, trở ngại hay kể cả sự thất bại.
- Luôn sẵn sàng thực hiện mục tiêu của mình nếu thời cơ đến.
- Luôn phấn đấu để thực hiện dự định của bản thân
- Luôn đưa ra những quyết định phù hợp với định hướng chung của tập thể.
- Có nhiều thuận lợi trong khả năng thấu cảm mọi người, làm sáng tỏ những nhu cầu, cảm xúc bên trong của họ.
- Kỹ năng xã hội: Một số kĩ năng mà người có EQ cao thường sở hữu gồm luôn có những chiến thuật độc đáo mang tính thuyết phục cao, luôn là nguồn gốc kết nối các mối quan hệ gắn bó chặt chẽ với nhau. Có khả năng thấu hiểu nên dễ dàng giải quyết những xung đột. Khả năng giao tiếp tốt. Có kỹ năng làm việc tập thể tốt nên thường là người dẫn dắt thuận lợi trong việc truyền cảm hứng cho người khác.
Xem thêm Người có chỉ số EQ cao biểu hiện như thế nào?
8 Biểu hiện của trẻ có EQ thấp – Cách phát triển EQ cho trẻ cụ thể từng tình huống
