Ăn thô có lợi cho sức khỏe hay không?

<p>Ăn thô có những lợi ích đáng kể, trong đó lợi ích hàng đầu là giữ được nguyên bản lượng chất dinh dưỡng có trong tự nhiên. Thông thường, khi chế biến bằng cách hình thức dùng nhiệt như nấu, luộc, hấp, rán,… đều sẽ khiến thực phẩm bị mất đi một phần lớn dưỡng chất, đồng thời có thể sản sinh ra một số chất không tốt. Vì thế, ăn thô sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn, nhất là tác dụng kháng viêm và chống lại một số bệnh tật nhất định. Ngoài ra, ăn thô cũng đem tới một số lợi ích khác.</p>

Hướng dẫn chăm sóc da mụn nhạy cảm

Xem nhiều tuần qua:

Hướng dẫn chăm sóc da mụn nhạy cảm. Không biết có bạn nào từng stress và cảm thấy tự ti vì da mụn và da nhạy cảm như mình không? Trước đây da mặt mình từng rất yếu bởi mụn đỏ, mụn sưng. Không chỉ vì cơ địa mà còn vì mình chưa biết chăm sóc da đúng cách. Điều đó dẫn đến da mụn và trở nên mỏng, nhạy cảm hơn rất nhiều

Và các bạn biết rồi đó, mụn thì càng thêm mụn, nhạy cảm ít thì trở nên nhạy cảm hơn. Mụn chưa hết hẳn chưa kể còn có thâm nữa. Sau một thời gian đi da liễu uống rồi hết và không uống lại lên mụn thì mình đánh liều tự thay đổi mọi thứ về skincare & chế độ ăn uống nghiêm ngặt với bản thân chỉ mong thoát khỏi nỗi buồn mỗi khi mình soi gương thấy da mình. Nên ở đây cũng muốn chia sẻ cùng mọi người. Trị mụn là một quá trình lâu dài và bạn phải cực kì KIÊN NHẪN cũng như commited nha. Nhưng mà thật sự, một khi đã làm được thì sẽ gặt được quả chín, nhẹ nhõm lắm mọi người ơii

Nội dung bài viết:

THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG:

Ăn uống vô điều độ là lí do khiến da tụi mình xấu, mụn lên, nhất là đối với những ai cơ địa dễ nổi mụn. Nên đây là một việc cực kì cần thiết nha mọi người. Mình đã phải từ từ cắt giảm tinh bột & đường ra khỏi chế độ ăn của mình (even là trái cây ngọt) như diet vậy đó, tuy là mình ko cắt hoàn toàn thui vì mình ko có ý định giảm cân. Nhưng cắt được đường ra khỏi đường ăn uống là da bạn đã đỡ hơn rất nhiều rùi, dầu tiết ra cũng bớt đi khiến lỗ chân lông bạn đỡ bít tắc gây mụn. Tuy nhiên, mình nghĩ với những ai sức khỏe yếu và nhạy cảm thì bạn nên cắt từ từ nha. Quan trọng nhất là phải bổ sung vitamin, da mụn thì ko dùng serum C được nên mình uống viên vitamin C, vitamin tổng hợp mỗi ngày và cả viên HA để cấp nước cho da/cơ thể. Vì da mình rất nhạy cảm, và khi trị mụn mình cũng rất chú ý các sản phẩm dưỡng ẩm cho da vì sợ bí tắc lỗ chân lông hoặc bị dị ứng.

THAY ĐỔI THÓI QUEN CHO DA:

Mình cũng đã từng thử sử dụng BHA và Tretinol trong thời gian trị mụn nhưng thật sự là không phải ai cũng dùng được. BHA mình dùng của cả Paula Choice và Corsx nhưng đều bị purging dã man không hết, còn Tretinol da bị khô quá. Mọi người biết cảm giác da đã mụn đỏ bôi tretinol còn bị khô lột mặt thật sự dã man

Nhưng ko phải ko có tác dụng nên sau này mình chỉ dùng để chấm mụn thôi. Tretinol mình đã dùng loại mua ở cả nhà thuốc và Obagi luôn rồi nhưng h mình chỉ chấm mụn nên tuýp obagi chắc cũng dùng dc 2 năm

Sau một thời gian vật vã mình quyết quay lại yếu tố cốt lõi là dưỡng và giữ cho da mình thật khỏe trước đã. Vì mình nghĩ da chưa khỏe mà cố đắp các loại active ingredient khác thật nhiều thì sẽ bị phản tác dụng, bởi hàng rào bảo vệ da & nền da bạn khi chưa đủ khỏe mà bạn cố quá thì sẽ thành quá cố thôi. Bên cạnh kế hợp ăn uống thì mình dùng skincare routine thật ngắn gọn như sau:

Sửa rửa mặt Krave Matcha Hemp Hydrating Cleanser:

Khi da mụn, chọn 1 loại srm dịu nhẹ là điều cần thiết nhất nha. Cái này mình mê lắm, dùng xong thấy độ pH trên da vẫn cân bằng, da ko bị sạch bong kin kít í mình rất sợ cảm giác đó. Thành phần chính là matcha, là chất chống anti oxidant, ko hương liệu luôn. Ngoài ra bảng thành phần còn có Vit B5 & Sodium PCA, là chất giúp giảm kích ứng, giảm mẩn cho da mụn nhạy cảm cực tốt. Tuy nhiên giá e này hơi đắt tùy chỗ bạn mua, nên thật ra các bạn ko cần đầu tư 1 em srm quá đắt tiền vì cũng là chất rửa trôi thôi. Điều duy nhất mình muốn lưu ý là ko nên dùng srm tạo bọt vì nó khiến da mình khô kinh khủng & mất luôn độ cân bằng ẩm cần thiết cho da bạn

Toner Klairs Supple Preparation Unscented Facial Toner:

Do da mình cực kì nhạy cảm nên dùng bất kì 1 loại dưỡng da hay cả toner nào mình đều rất chú ý bảng thành phần. Toner cũng vậy. Ko cần dùng quá đắt tiền nhưng phải đặc biệt lành tính.Thật ra toner đối vớii mình đóng vai trò chính là chất nền giúp các chất sau đó apply lên mặt thẩm thấu tốt hơn & bước tiền dưỡng ẩm cho da. Em này của Klairs nổi tiếng đó h cực kì lành tính, ko có cồn, hương liệu hay bất kì thành phần nào khiến da mình bị dị ứng. Thành phần còn có axit amin & properties là các chất kháng viêm cho da, ngừa mụn sưng & mụn trứng cá. Đi kèm còn có các chất dưỡng ẩm khác rất ok. Tuy nhiên dòng tím này có 1 chai na ná có mùi nha nên bạn nào da nhạy cảm nên cẩn thận. Chai này khá rẻ có 300k mấy xài dc lâu nha, và bảng thành phần tuyệt dzời. Bên cạnh Ordinary thì mình rất thích brand này

Gel dưỡng ẩm/ trị mụn innisfree Cica Bija Balm Ex:

Như mình nói ở trên, mình quyết định quay về dưỡng da những bước nguyên thủy cơ bản nhất để tăng sức đề kháng cho da mụn của mình trước. Chắc mọi người cũng biết rau má đó h là nguyên liệu nổi tiếng để làm dịu da nhạy cảm, thì em này có chiết xuất rau má Centella Asiatica 4X cực đậm đặc làm dịu da mẩn đỏ, thâm do mụn để lại. Ngoài ra thành phần còn có Bija (là nhục đậu khấu cho ai chưa biết). Thành phần này có tác dụng kháng viêm và giảm sưng, đặc biệt là các vùng da thâm sau mụn còn được phục hồi nhanh hơn. Lúc trước tìm hiểu cũng nhiều loại sản phẩm khác như laroche posay nhưng mình xài laroche posay mình bị châm chích nhẹ và texture mình cũng ko thích nên mới chuyển.

Ngoài ra mình cực mê em này ở chỗ ngoài việc apply sáng tối để tăng sức đề kháng cho da, em này còn giúp da mình dc dưỡng ẩm đủ, ko bị bết dính. Mình sợ cảm giác bôi kem lên mà nó ẩm quá xong rồi hsau là mặt mình lên mụn liền lun. Nói chung quá quá đáng tiền cho em kem trị mụn, kiêm kháng viêm & dưỡng ẩm nhẹ. Ngoài ra, yếu tố tiên quyết là ko có dầu khoáng, fragnance, paraben hay bất kì chất gây kích ứng da nào. Da mình xài ổn và khỏe hơn nhiều trông thấy. Nhất là các vết mụn vừa xẹp khi dùng Bija Cica thì những hsau đó sẽ nhanh hết thâm và bớt mẩn đỏ đi nhiều í. Do da mụn ko dùng vit C được nên tìm đc em này đúng là phát minh vĩ đại của mình so với giá tiền.

Spot trị mụn:

Ở trên như mình có nói khi gặp phải em mụn nào sưng quá to, mình sẽ chấm tretinol 0.05% lên, chỉ đúng chỗ đó thui thì mụn sẽ khô cồi nhanh hơn và bớt đau. Do mình ko thể nào dùng tretinol cả mặt được

– Ngoài ra, những yếu tố khác bao gồm: Hạn chế make up dày hoặc tốt nhất là không trong thời gian bị mụn. Chấp nhận nhợt nhạt một tí để sau này da khỏe hơn mọi người nhé và vẫn phải sử dụng KEM CHỐNG NẮNG nhé!!! Vì da mụn rất dễ tổn thương, và khi bạn mụn bạn vừa phải trị mụn và trị thâm nên KCN sẽ là vũ khí giúp bảo vệ da bạn in daylight và ko khiến vết thâm thâm hơn nữa. KCN thì mình ko thích dùng kem hóa học do có cồn nên chỉ dùng kem vật lý thui.

Sau hơn hai tháng kiên trì thay đổi routine sinh hoạt và ăn uống cũng như chăm sóc da nhẹ nhàng nhưng đúng thứ da cần thì mình vui lắm vì da mặt trông khỏe hơn có sức sống hơn rất nhiều. Bạn biết cảm giác obsess mỗi ngày đều soi gương xem da có tiến triển j ko và vui hơn từng ngày í huhuhu. Bây h thì da mình đã rất ổn rùi, còn 1 chút mụn đôi khi mọc thôi và 1 vài vết thâm lớn do ngày xưa mụn nhìu vẫn còn mờ nhưng soi gương đã thấy tự tin hơn trước rất nhiều.

Da đẹp nhưng không phải tự nhiên mà đẹp. Có công mài sắt có ngày nên kim Chúc mọi người có làn da khỏe mạnh & đẹp nhen! Mọi người có thể chia sẽ con đường trị mụn của mình bên dưới để tụi mình học hỏi lẫn nhau nhé!