Chống đẩy hay hít đất (phương ngữ miền nam Việt Nam) – (Tiếng Anh: Push-ups) là một bài tập thể dục thông thường được thực hiện bằng cách nâng cao và hạ thấp cơ thể trong tư thế nằm sấp bằng cách sử dụng cánh tay.. Hít đất- chống đẩy sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy càng hít đất nhiều càng giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
Theo nghiên cứu mới được công bố trên JAMA Network Open, khả năng hít đất có liên quan với các sự cố về bệnh tim mạch trong tương lai. Người có khả năng thực hiện hơn 40 lần hít đất một lần sẽ giảm 96% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đây là biện pháp đơn giản, nhanh chóng để kiểm tra tình trạng sức khỏe tim mạch mà không mất nhiều thời gian và chi phí như những bài đánh giá thể chất thông thường, bác sĩ Steafanos N. Kales, giáo sư y khoa, Trường Y Harvard, tác giả nghiên cứu cho biết.
Dữ liệu nghiên cứu được thu thập được từ 1.104 lính cứu hỏa, từ năm 2000 đến năm 2010. Tuổi trung bình của những người tham gia là 39,6 và chỉ số khối cơ thể trung bình (BMI) là 28,7.
Các nhà nghiên cứu đã đánh giá khả năng chống đẩy của người tham gia, cũng như thể lực của họ. Kết quả cho thấy những người tham gia có thể hoàn thành hơn 40 lần đẩy đã giảm 96% nguy cơ mắc bệnh tim mạch bao gồm bệnh động mạch vành, suy tim trong suốt 10 năm theo dõi.
Tuy nhiên, đối tượng nghiên cứu chỉ bao gồm đàn ông trung niên, năng động. Có rất nhiều người bao gồm cả phụ nữ không thể tập chống đẩy, người đang bị bệnh tim mạch hoặc người khuyết tật về thể chất, chấn thương, thiếu sức mạnh trên cơ thể và cánh tay cũng có thể gặp khó khăn khi thực hiện bài kiểm tra này.
Bác sĩ Guy L. Mintz, giám đốc khoa Tim mạch, Bệnh viện Tim Sandra Atlas Bass, New York cho biết, nên dựa trên sức khỏe và lịch sử tập luyện trước đó của một người để có bài tập phù hợp như đi bộ, chạy hay đi xe đạp.
“Tập thể dục tại nơi làm việc là một ý tưởng tuyệt vời”, ông Mintz nói.
