Tác hại của việc ngủ nhiều

Ngủ quá nhiều khiến bạn hay bị nhức đầu

Ngủ nhiều có sao không? Bạn sẽ có nguy cơ bị đau nửa đầu hoặc đau đầu khi ngủ quá nhiều. Người ta thường gọi hiện tượng này là “đau đầu cuối tuần” bởi cho rằng nó được gây ra bởi sự gián đoạn về mức độ dẫn truyền thần kinh như serotonin. Tương tự như vậy, ngủ trưa quá nhiều cũng khiến bạn khó để có giấc ngủ ngon vào buổi tối nên dễ gặp chứng đau đầu vào buổi sáng.

Như vậy, ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Bạn chỉ cần chợp mắt buổi trưa trong từ 10 – 20 phút là có thể tỉnh táo vào buổi chiều. Nếu bạn ngủ trưa quá 30 phút thì khi tỉnh lại sẽ dễ bị uể oải và mệt mỏi hơn nhiều và ngủ sau 3 giờ thì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Lúc vận động, tim đập rất nhanh, các cơ tim co bóp mạnh hơn, quá trình tuần hoàn máu tăng nhanh. Lúc nghỉ ngơi, nhịp tim, sự co bóp của cơ tim và tuần hoàn máu giảm xuống. Chính vì vậy nghỉ ngơi quá lâu dễ làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn. Lâu dần gây ra các bệnh tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch,…

Trầm cảm

Mặc dù nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm thường do chứng mất ngủ, chứ không phải là tình trạng ngủ quá nhiều. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy có khoảng 15% số người mắc bệnh trầm cảm lại có biểu hiện ngủ quá nhiều. Điều này có thể làm trầm trọng hơn căn bệnh trầm cảm của họ. Do đó, một thói quen ngủ đều đặn chính là chìa khoá vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể của con người.

Rối loạn nhịp sinh học

Ngủ nhiều có tốt không? Rối loạn nhịp sinh học xảy ra khi đồng hồ sinh học của cơ thể bạn không đồng bộ với lịch trình thời gian ngày và đêm tự nhiên. Những rối loạn này có thể sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm nhưng lại dễ buồn ngủ vào ban ngày.