Bạn có bao giờ thắc mắc là mình luôn uống đủ nước, chăm sóc da tốt mà vẫn bị mụn bám theo ? Mặc dù Skin care đủ các bước, Bịt kín ra đường mà vẫn không hết mụn ? `
Nguyên nhân là do cơ thể bạn thiếu kẽm, bạn chưa bổ sung đầy đủ cho cơ thể.
Trong phạm vi bài viết này, Isuckhoe sẽ đem đến bạn các thông tin hữu ích về Kẽm và cách bổ sung kẽm cho cơ thể.
Nội dung bài viết:
Tác dụng của Kẽm với sức khỏe và sắc đẹp:
Vitamin và khoáng chất luôn là những nhân tố không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của mỗi con người. Tuy nhiên, có một loại dưỡng chất lại không được nhận nhiều sự quan tâm đáng có. Đó chính là kẽm.
, nhưng nó lại có nhiều tác dụng tuyệt vời :
- Cần thiết cho sự duy trì hoạt động của khứu giác, xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, kích hoạt các enzyme và hình thành DNA
- Làm đẹp cho làn da và mái tóc
- Thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone ở nam giới và làm giảm bớt các triệu chứng PMS ở phụ nữ cũng như tăng cường sức khỏe của em bé trước khi sinh.
Dấu hiệu cơ thể thiếu kẽm:
Một khảo sát gần đây trên phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ ở 14 nước cho thấy hơn một phần năm có lượng kẽm thấp và theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 31% dân số toàn cầu bị thiếu kẽm. Vậy, làm sao để biết được mình đang thiếu kẽm?
Hãy lắng nghe cơ thể, nếu gặp vào một hoặc nhiều dấu hiệu sau thì chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu kẽm đấy:
- Móng giòn dễ gãy và có đốm trắng
- Rụng tóc
- Răng kém sáng bóng
- Loét miệng
- Mụn hoặc những vấn đề khác về da
- Xương yếu
Hậu quả khi cơ thể thiếu kẽm:
Tuy cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ Kẽm thôi nhưng nếu thiếu kẽm, cơ thể lại phải đối mặt với các nguy cơ:
- tiêu chảy
- bất lựcv
- chậm phát triển
- chán ăn
- rụng tóc
- mắt và da tổn thương
- suy giảm miễn dịch
Top những thực phẩm giàu kẽm nhất
Hãy ăn đủ 7mg kẽm mỗi ngày bằng cách bổ sung những thực phẩm sau đây:
- Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu
- Ngũ cốc, mầm lúa mì, hạt bí ngô
- Hạt vừng, trái cây, rau chân vịt, nấm
- Các loại hạt( vừng, đỗ, lạc…)
- Sô cô la đen
- Động vật có vỏ: cua , sò, tôm hùm, hến
