Theo các nghiên cứu cho thấy, khoảng 30% nguyên nhân gây mụn tới từ tác động bên ngoài, phần lớn mụn nhọt trên mặt bạn là do vấn đề bên trong cơ thể như: hormone, nóng gan, các loại bệnh ở nội tạng… Ngoài các phương pháp trị mụn thì bạn phải điều chỉnh chế độ ăn uống cho hợp lí. Việc ăn uống khoa học là cách trị mụn đơn giản và dứt điểm cho bạn. Vậy chúng ta phải ăn gì để mụn trúng cá không “gõ cửa ghé thăm”.
Nội dung bài viết:
Ăn gì gây ra mụn trứng cá?
Những thứ bạn hấp thụ vào cơ thể có ảnh hưởng lớn đến làn da của bạn. Một số loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn so với những loại khác.
Đồ ăn chứa nhiều chất béo
Những lọại thực phẩm chứa nhiều chất béo không những không tốt cho tim mạch, gây béo phì mà còn là tác nhân khiến mụn ngày càng nặng hơn. Vì vậy, nếu muốn có làn da sạch mụn, bạn nên hạn chế những đồ ăn giàu chất béo nhé
Thực phẩm cay
Sử dụng quá nhiều đồ ăn cay sẽ làm vỡ quá trình tiêu hóa, gây nên hiện tượng nóng trong người, cơ thể toát nhiều mồ hôi dễ hình thành mụn. Để giữ gìn làn da của mình, bạn cần hạn chế những thực phẩm cay nóng trong khẩu phần ăn của mình hàng ngày
Cà phê
Mặc dù cà phê là một trợ thủ đắc lực giúp bạn chống lại các cơn buồn ngủ. Tuy vậy bạn đừng quá lạm dụng nó nhé vì trong cà phê có chứa chất caffein, là nguyên nhân gây nên hiện tượng mụn lan nhanh và nhiều hơn
Tinh bột
Khi kể đến những tác nhân gây mụn không thể bỏ sót nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Trong các loại thực phẩm này chứa nhiều carbonhydrate. Nó làm mụn trứng cá mọc nhanh hơn và da lâu lành. Vì vậy cần giảm thiểu tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày.
Trị mụn là cả một quá trình và cần có sự kiên nhẫn. Để có làn da sạch mụn ngoài việc sử dụng mỹ phẩm, bạn cần có chế độ ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt hợp lý. Đặc biệt cần tránh những loại thực phẩm có hại cho cơ thể đã nêu trên thay vào đó nên ăn nhiều rau củ quả tươi.
Ăn gì để không bị mụn?
Các bạn nên bổ sung các loại vitamin sau để có được một làn da khỏe, căng bóng, mịn màng. Giúp cho làn da của bạn tránh khỏi mụn có cơ hội xuất hiện trên mặt.
Nhóm vitamin A
Vitamin A được chia nhỏ thành các axit retinoic – nó giúp các tế bào hoạt động bình thường, ngăn chặn tình trạng xuất hiện đốm nâu, nếp nhăn, mụn… hay bất kì vấn đề bất thường nào trên bề mặt da. Ngoài việc được xem là “thần dược” ngừa mụn, vitamin A còn giúp giữ làn da trẻ trung bất chấp thời gian.
Gồm: Khoai lang, cà rốt, cà chua, rau có màu xanh đậm…
Nhóm vitamin C
Vitamin C là chất quan trọng hàng đầu trong việc giữ da sáng mụn, khỏe mạnh. Nó tăng cường sức đề kháng của da, hạn chế tình trạng nhiễm trùng và nổi mụn. Ngoài ra, vitamin C còn làm sáng da hiệu quả, giúp bạn điều trị sẹo, thâm mụn hiệu quả từ bên trong
Gồm: Đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi, dưa hấu…
Nhóm vitamin D
Vitamin D ít ảnh hưởng trực tiếp lên da, nhưng nó kích thích hoạt động của tế bào T – một loại tế bào chống nhiễm trùng hiệu quả. Nhờ đó, da bạn sẽ khỏe mạnh, ít bị bẩn hoặc lên mụn hơn
Gồm: gan lợn, lòng đỏ trứng, nấm, sữa đậu nành…
Nhóm omega-3
Bạn vẫn thường nghe việc ăn nhiều dầu mỡ gây nên tình trạng mụn nhọt? Hãy chuyển sang các axit béo có lợi. Những thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp da đàn hồi tốt, căng bóng, mịn màng và sạch mụn ngay.
Gồm: bơ lạc, ngũ cốc, các loại cá biển…
