Có nên uống C sủi không? Uống khi nào tốt nhất?

Viên sủi vitamin C là một dạng thuốc sủi bọt đang được sử dụng khá nhiều hiện nay, khi thả vào nước viên sẽ sủi bọt mạnh thoát ra nhiều khí làm viên tan vỡ và tan hoàn toàn trong nước tạo thành dung dịch dễ uống. Một viên C sủi bọt thông thường hiện nay chứa khoảng 1g vitamin C, cao hơn gấp 16 lần nhu cầu vitamin C khuyến cáo hàng ngày.

Vitamin C là một chất mà cơ thể con người không thể tự sản sinh nhưng lại đóng vai trò quan trọng có tác dụng nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường chuyển hóa và phòng bệnh, tăng cường khả năng làm việc của cơ thể và điều hòa phản ứng oxy hóa khử của tế bào, giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể cũng như kéo dài tuổi thọ.

Công dụng của C sủi

Viên uống C sủi không chỉ cung cấp vitamin C cho cơ thể, mà còn có nhiều tác dụng khác như:

• Tăng cường sức đề kháng.
• Làm chậm quá trình lão hóa da.

• Xúc tác cho hệ thống enzyme để tăng cường vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các cơ quan của cơ thể.
• Loại bỏ một số yếu tố, tác nhân gây nguy hiểm cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.
• Hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và sắt cho cơ thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng viên uống C sủi không phải là thuốc và không thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng. Nên sử dụng viên uống C sủi theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất và tránh sử dụng quá liều.

Có nên uống C sủi không? Uống khi nào tốt nhất?

Bổ sung vitamin C bằng C sủi là phương pháp được nhiều người lựa chọn bởi tính tiện lợi và hiệu quả cao trong quá trình sử dụng. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người chỉ có thể hấp thụ một lượng vitamin C nhất định tùy vào độ tuổi khác nhau. Trung bình mỗi ngày nên nạp cho cơ thể khoảng 50 – 100mg vitamin C là đầy đủ và cần thiết.

Đối với trường hợp thiếu vitamin C, các thành mạch máu sẽ trở nên kém bền vững. Tình trạng này sẽ gây ra hiện tượng chảy máu chân răng và khiến sức đề kháng của cơ thể cũng bị suy giảm. Ngược lại, nếu bổ sung vitamin C hàng ngày vượt định mức có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Đặc biệt, uống quá nhiều vitamin C (trên 2000mg/ngày), người bệnh sẽ dễ có nguy cơ bị mất ngủ. Bởi lượng vitamin C đi vào cơ thể quá mức khiến cho sự hấp thụ bị cản trở, từ đó gây ra tình trạng lắng đọng dưỡng chất.

Bên cạnh đó, việc sử dụng quá mức vitamin C còn có thể gây hưng phấn và tác động mạnh tới chất lượng giấc ngủ do đặc tính kích thích cao. Điển hình là các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

Ngoài tình trạng mất ngủ, bổ sung quá liều vitamin C còn có thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm khác cho sức khỏe như: buồn nôn, chứng ợ nóng, co thắt dạ dày, mệt mỏi, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, viêm đường tiết niệu…

Uống C sủi đúng cách như thế nào?

Để sử dụng hiệu quả và tránh các tác dụng không mong muốn của viên sủi vitamin C thì người sử dụng cần chú ý một số điều sau:

• Không uống viên sủi vitamin C nhiều lần trong ngày, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em muốn bổ sung vitamin C cần tuân theo những chỉ định cụ thể của bác sĩ.
• Không nên uống viên sủi vitamin C vào buổi tối vì có thể gây kích ứng nhẹ dẫn tới khó ngủ.
• Bảo quản vitamin C đúng cách ở trong hộp kín, nơi khô ráo, tốt nhất ở dưới 25 độ C và tránh những nơi ẩm thấp, tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng.
• Một số chống chỉ định đối với sử dụng viên sủi vitamin C là người tăng huyết áp, người bệnh thận.

Liều lượng uống C sủi an toàn

Liều lượng vitamin C được khuyến nghị khác nhau tùy theo mỗi độ tuổi. Do đó có thể trả lời được câu hỏi Uống C sủi mỗi ngày có tốt không, lưu ý là mỗi viên C cung cấp trung bình khoảng 800 – 1000mg vitamin C:

• Trẻ từ 6 – 11 tháng: 25 – 30 mg/ ngày.
• Trẻ từ 1 – 6 tuổi: 30mg/ ngày, trẻ từ 7 – 9 là 35mg/ ngày.
• Tuổi vị thành niên: 10 – 18 tuổi là 65mg/ ngày.
• Người trưởng thành: 70mg/ ngày.
• Phụ nữ có thai. 80 mg/ngày.
• Phụ nữ cho con bú: 95 mg/ ngày.