Trái cây bổ sung nước cho mùa hè oi ả.
Trong mùa hè nóng nực, khi bạn làm việc, hoạt động,… khiến bạn toát mồ hôi và mất nhiều nước. Ngoài cách bổ sung nước bằng cách uống đủ nước thì bạn còn có thể tham khảo danh sách các loại trái cây hôm nay Isuckhoe sẽ chia sẻ dưới đây vào tủ lạnh của mình nhé
Nội dung bài viết:
Dưa hấu
Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt nhanh chóng, dưa hấu còn được biết đến là loại trái cây tốt cho tim mạch. Các nhà khoa học của USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) đã phát hiện ra rằng, những người uống sáu ly nước ép dưa hấu hằng ngày trong 3 tuần làm tăng 22% lượng arginine – một loại axit amin làm tăng cường tuần hoàn máu.
Dưa hấu chứa trung bình 46 calo, 1 g chất xơ, 1 g protein, 12 g carbs, 21% vitamin C và 18% vitamin A.
Xoài
Xoài có chứa nhiều vitamin A và vitamin C, bổ sung một lượng beta-carotene lành mạnh, giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư và lão hóa da.
Một quả xoài trung bình chứa 107 calo, 3g chất xơ, 1g protein, 28g carbs, 76% vitamin C, 25% vitamin A và 11% vitamin B6.
Dứa
Dứa là loại quả vô cùng bổ dưỡng khi chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và enzym, đặc biệt làm giảm các hiện tượng viêm nhiễm của cơ thể, chống ung thư đại tràng, viêm khớp và thoái hóa điểm vàng. Một quả dứa trung bình chứa 82 calo, 2g chất xơ, 1g protein, 22g carbs, 131% vitamin C và 76% mangan.
Dừa
Nước dừa là thức uống giải khát tuyệt vời cho ngày hè. Dừa chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Mỗi ly nước dừa chứa 119% chất béo bão hòa bạn cần mỗi ngày. Đừng vội nghĩ rằng chất béo bão hòa này không tốt cho sức khỏe bởi theo nghiên cứu khoa học, hơn 50% hàm lượng chất béo bão hòa này là lauric acid, giúp làm giảm lượng choresterol xấu, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Mỗi trái dừa chứa 283 calo, 7g chất xơ, 3g protein, 27g chất béo, 12g carbs, 60% mangan và 12% selenium.
Chanh leo
Chanh leo nổi tiếng chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt cũng như nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Một quả chanh leo có hàm lượng kali gấp đôi một quả chuối. Bạn có thể dùng chanh leo làm nước ép, sinh tố hoặc kem. Đừng bỏ hạt chanh leo đi vì đó là bộ phận chứa nhiều chất xơ nhất.
Một quả chanh leo chứa tới 229 calo, 25g chất xơ, 5g protein, 2g chất béo, 55g carbs, 118% vitamin C, 60% vitamin A và 23% kali.
Dâu tây
Thuộc dòng quả mọng, dâu tây cũng được biết đến có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin C. Màu đỏ của quả dâu tây được cho là tốt cho việc lưu thông máu và hệ tuần hoàn. Dâu tây có thể bảo quản ngắn ngày trong tủ lạnh.
Trung bình một quả dâu tây chứa 49 calo, 3g chất xơ, 1g protein, 12g carbs, 149% vitamin C và 29% mangan.
