Những kinh nghiệm đang mang thai – mẹ bầu cần chú ý để có một thai kì khoẻ mạnh. Các bà mẹ đều mong muốn con yêu khi sinh ra vô cùng khoẻ mạnh đó là niềm vui mà cha mẹ nào cũng mong muốn . Vậy thì cần phải làm gì khi bạn mới có thai lần đầu ? Có rất nhiều lo lắng , bỡ ngỡ chưa biết phải làm gì ? kiêng gì khi mang bầu ? Ăn gì để tốt cho con ? Đừng lo Isuckhoe sẽ giải đáp những thắc mắc của các mẹ bầu đang tìm hiểu những điều tốt đẹp cho con yêu của mình , trong kì thai khoẻ mạnh nhất .
Nội dung bài viết:
Những kinh nghiệm đang mang thai-mẹ bầu cần chú ý
Những điều mẹ bầu đang mang thai cần nhớ
Khi chính thức biết mình mang thai rồi nhớ đi nhẹ, nói khẽ, cười duyên. Tránh đi xa, tránh đi đường dằn xốc. Tránh leo cầu thang, với cao, kiễng chân, mang vác nặng.
-Giảm áp lực tinh thần khi mang thai. Tránh nóng giận, bực mình, nên luôn tạo tâm trạng thoải mái vui vẻ sẽ tốt hơn cho con. Tránh đọc sách báo, xem tin tức rùng rợn, giật gân, sẽ làm ảnh hưởng đến tinh thần mẹ và bé
1.Về vấn đề Thực phẩm:
-Kiêng đu đủ, rau răm, rau ngót, rau sam, nước dừa, cam thảo và các loại nước mát. Kiêng ăn trái Sơn Trà, vì sẽ gây co thắt tử cung dễ sinh non. Không ăn trái đào và long nhãn vì dễ gây xuất huyết trong thai kì.
Không ăn mực, cua trong 3 tháng đầu của thai kì. Không ăn vi cá mập, cá ngừ, cá thu, cá kiếm…. vì trong thịt các loại cá này có chứa hàm lượng thủy ngân cao, rất nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Thức hiện phương châm, ăn chín, uống sôi để tránh nguy cơ nhiễm giun, sán.
– Không ăn các thức ăn có sử dụng phèn chua như Quẩy, các món dưa muối chua…. Vì sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
-Tránh các món ăn gây nặng bụng, các món chiên, xào nhiều dầu mỡ, không ăn các món ăn quá béo. Tránh các món nướng, xông khói, các món ăn có quá nhiều các loại gia vị.
-Tránh ăn ngải cứu nhất là khi đang động thai. Ngải cứu có thể làm sẩy thai ngay lập tức.
-Kiêng ăn mặn để tránh phù thủng, tăng huyết áp đột ngột làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn tới nhiễm độc thai nghén.
-Nếu thai phụ có tiền sử huyết áp thấp thì có thể ăn mặn 1 tí, tuy nhiên với liều lượng vừa phải.
Tránh ăn gan động vật quá nhiều vì trong gan có nhiều Vitamin A, quá liều có thể gây dị dạng thai nhi. Vitamin A trong thai kỳ không cần bổ sung nhiều ( 3 tháng đầu càng nên hạn chế, mắt thai nhi chỉ thực sự mở từ tuần 28 trở đi
và sau khi ra đời mới bắt đầu phát triển tiếp tục ). Tránh ăn đồ hộp chưa qua hâm nóng lại.
-Tránh ăn quá ngọt để tránh nguy cơ tăng cân quá mức hoặc tiểu đường cho mẹ và thai nhi.
– Trong 3 tháng đầu tránh không ăn đồ quá bổ như yến sào, gà tần (gà tiềm),
2.Về Thức uống:
-Tránh các thứ kích thích, tránh bia rượu, thuốc lá.. Chất cồn trong rượu khi đưa vào máu có thể gây ngộ độc rượu, gây dị tật cho thai nhi, làm tăng tỉ lệ sinh non và thai chết lưu trong bụng mẹ. Thuốc lá có thể gây dị dạng thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kì, mẹ hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu, dị dạng hoặc sẩy sớm.
-Riêng trà, cà phê, coca, socola… thì chỉ uống khi cần thiết. Tuy nhiên với liều lượng vừa phải. Uống nhiều có thể dẫn đến nguy cơ tăng nhịp tim, tăng áp lực máu và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn đến sẩy thai và sinh non.
3.Về Kiêng Cữ:
-Tránh xa các thú nuôi trong nhà, như mèo, chó…Lông chó, mèo có thể gây dị ứng trong quá trình mang thai. Phân mèo có thể mang vi khuẩn Toxoplasmosis vô cùng nguy hại đối với thai nhi.
-Tránh thức khuya. Ngủ phải mắc màn, tránh bị sốt
-Tránh để táo bón. Có thể uống 1 lít nước vào buổi sáng sớm, trước khi ăn sáng để ngừa táo bón. Ăn nhiều rau quả, trái cây tươi rửa sạch.
– Không sờ đầu ti, xoa nắn ngực và bụng trong suốt thời gian mang thai vì sẽ gây co thắt tử cung, dẫn tới động thai, sẩy thai hoặc sinh sớm.
-Tránh uống thuốc Đông y trong 3 tháng đầu của thai kì. Vì thuốc bổ quá đôi khi cũng dẫn đến động thai, gây xuất huyết AĐ và sẩy sớm.
– Tránh sử dụng hoặc đứng gần lò vi sóng, bếp từ
– Hai vc nên tuyệt đối kiêng quan hệ trong thời gian đầu, ít nhất trong 1 tháng đầu sau khi biết tin có thai (cái này rất nguy hiểm, 6/10 tin động thai của các em gái đều từ lý do gặp chồng đêm trước. Sau 2-3 tháng thì có thể quan hệ bình thường, tuy nhiên cần nhẹ nhàng hơn xưa
– Không có khái niệm máu báo khi mới cấn thai! Ra máu luôn là hiện tượng bất thường và là nguyên nhân gây động thai hoặc sẩy sớm. Dấu hiệu động thai thường chỉ là một hoặc vài giọt máu tươi. Vì thế các em cần cố gắng mặc quần lót màu sáng, luôn chú ý dịch AĐ, nếu có màu khác thường hay ra máu hồng, đỏ, nâu thì cần đi bs gấp. Đừng nghĩ rằng đó là máu báo và mọi việc sẽ ko sao. Thật sự ra máu trong giai đoạn đầu thai kì rất nguy hiểm. Nếu không chú ý có thể dẫn tới sẩy thai cực nhanh.
-Nếu chẳng may ra dịch nâu đỏ hay hồng nhạt, tuyệt đối tránh đi lại, cần khám bs để được hỗ trợ thai kì, sau đó cố gắng nghỉ ngơi tối đa. Nằm nghỉ trên giường, chân gác lên gối. Ăn cháo cá chép, uống sữa đậu nành để giúp an thai. (Lưu ý là sữa đậu nành chỉ nên uống trong 3 tháng đầu của thai kì, sau đó ko nên uống quá nhiều)-Thông thường, nếu chẳng may bị động thai và khéo giữ gìn thì mẹ và thai nhi sẽ phục hồi trong 3-5 tuần. Vì thế điều cần thiết ở đây là sự kiên nhẫn.
-Có thai đã khó, giữ thai cũng rất khó. Nhất là trong 3 tháng đầu của thai kì, tỉ lệ sẩy tự nhiên cực kì cao. Vì thế các bà mẹ tương lai lưu ý.
Kinh nghiệm để có một thai kì khỏe mạnh
1. Tiêm phòng đầy đủ trước khi mang thai:
Theo như mình được biết thì khi mang thai, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động kém hơn bình thường nên nguy cơ nhiễm bệnh của người mẹ cũng vì vậy mà tăng lên.
Cho nên, trước khi có dự định sinh bé (trước khi thả bầu từ 3-6 tháng) mình đã hoàn thành đầy đủ các mũi tiêm theo khuyến cáo. Trộm vía có lẽ vì vậy mà suốt 9 tháng, hầu như mình không bị ốm lần nào. Trái lại, trước đây, cứ nắng mưa thất thường là mình lại bị ho, sốt, viêm mũi và thường phải có sự trợ giúp của kháng sinh liều cao mới khỏi được.
2. Bổ sung vitamin trước và trong khi mang thai
Bổ sung các vitamin, canxi và DHA là điều không thể thiếu với bất kì mẹ bầu nào. Thông tin chi tiết về các loại thuốc phù hợp các bạn hoàn toàn có thể tự tìm hiểu, vì có rất nhiều loại nên mình ko biết phải “recommend” loại nào
À bên cạnh thuốc tây, mình còn uống thêm thuốc bắc nhé!
Ngoài ra, trước khi mang bầu mình còn bổ sung vitamin E để tăng khả năng thụ thai nữa
3. Ăn uống đúng giờ và duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Nghe thì có vẻ dễ nhưng quả thực khó khăn vô cùng nhất là với bà mẹ hay “chạy show” như mình. Dù đã cắt giảm nhiều ca dạy nhưng vẫn có những hôm mình dạy thông từ 7h sáng đến 9h30 tối. Do còn phải di chuyển nhiều nên đôi khi mình chỉ kịp ăn bát cháo nhỏ trước khi vào dạy ca tiếp theo. Mà cái tính ham nói, ham dạy nên đôi khi hết giờ vẫn dạy cố, phải giảng đến khi học sinh hiểu hết mới thôi ☹ Kết quả là em bé có giai đoạn tăng cân chậm, buồn lắm ý ☹
Mình quyết định quan tâm đến việc ăn uống nhiều hơn, tuyệt đối ko bỏ bữa, và mỗi ngày đều phải có thêm 2-3 bữa phụ. Tuy nhiên, mọi người nhớ ko nên ăn vặt mà thay vào đó hãy uống nhiều sữa tươi ko đường (hoặc sữa bầu), sữa chua, các loại quả ít ngọt, các loại hạt, ngũ cốc….
Tăng cường đạm, hạn chế tinh bột để phòng tránh tiểu đường thai kì nhé! Mình nhớ là bác sĩ có dặn là trước khi ăn cơm hãy ăn 1 bát thịt và 1 bát rau trước, từ đó lượng cơm tiêu thụ sẽ được giảm đáng kể.
4. Vận động nhẹ nhàng
Trước khi mang thai, mình có tập gym và Zumba. Nhưng sau khi có em bé, mình chuyển sang tập yoga bầu và đi bộ nhẹ nhàng. Trộm vía mẹ khỏe, con khỏe, ko tăng cân nhiều mà cũng nhanh chóng về dáng sau sinh
Mình biết nhiều bà mẹ khi mang thai ốm nghén trầm trọng nhưng dù thế nào các bạn cũng ko nên nằm/ngồi một chỗ quá nhiều nhé.
Những việc nên làm ngay sau sinh
1. Thực hiện da kề da với cả bố và mẹ:
Da kề da thực chất là việc đặt em bé mới sinh, không mặc quần áo nằm lên ngực, bụng trần của bố hoặc mẹ.
Lợi ích của phương pháp này đối với bé như sau:
• Ổn định nhịp tim, nhịp thở, thân nhiệt và đường huyết
• Tạo điều kiện tối ưu cho não phát triển
• Hỗ trợ tiêu hóa
• Tăng cường hệ miễn dịch
Mình ko rõ các viện công có thực hiện dịch vụ này hay ko nhưng đa số các viện tư đều có nên các bạn cần tìm hiểu để cân nhắc trước khi lựa chọn nơi sinh nhé!
2. Cho con bú (hoặc sử dụng máy hút sữa – last resort) sớm sau sinh
Dù đẻ mổ hay đẻ thường thì việc ngồi dậy cho con bú sau sinh 1-2 ngày cũng khá là đau đớn. Tuy nhiên, việc làm này là cực kì cần thiết, ko chỉ là cơ hội để em bé được tiếp cận với sữa non (được ví như vàng lỏng là đủ biết tốt thế nào rồi đúng ko mà còn giúp mẹ giảm thiểu nguy cơ bị tắc sữa. Mà tắc sữa thì còn đau hơn rất nhiều nên mọi người nhớ cho bé bú càng sớm càng tốt nhé.
Trong trường hợp bất khả kháng có thể vắt tay hoặc dùng máy hút sữa nhé! Dù rất đau do ngực bị căng tức cũng ko được bỏ cuộc nhaaa! Hãy nhờ sự hỗ trợ của chồng hoặc các nữ hộ sinh/ y tá nếu cần thiết.
3. Cố gắng vận động sớm:
Ai cũng biết tập đi lại sau sinh đau đớn thế nào, nhưng chúng ta là những bà mẹ kiên cường mà, dăm ba cái đau này nhằm nhò gì, đúng ko?
4. (Optional) Sử dụng dịch vụ massage bầu và chăm sóc sau sinh
Cái này là tùy thuộc vào sở thích/điều kiện của mỗi người nhưng mình nghĩ là Nên vì sẽ giúp giảm đau, giảm căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ về dáng sau sinh rất tốt đấy nha!
