Bí quyết giúp làm đẹp da từ bên trong – cách ăn uống cho đẹp da. Như tôi mới đề cập ở bài viết trước, collagen là protein phong phú nhất trong cơ thể con người, chúng cung cấp cho làn da sự tươi mới và đàn hồi. Thế nhưng việc sản xuất collagen giảm sút theo tuổi tác và thật buồn là các loại kem thẩm mỹ thông thường chứa collagen có thể sẽ không giúp bạn hấp thu được nó!
Vậy, câu hỏi lớn đặt ra là: Làm thế nào để hấp thụ được collagen?
Trong khuôn khổ bài viết này, isuckhoe đem đến cho bạn giải pháp cho câu hỏi trên.
Nội dung bài viết:
Đó là: 10 thực phẩm giá rẻ giàu collagen giúp làm đẹp da từ bên trong
1. Cà rốt
Cà rốt rất tốt cho làn da của bạn, nhờ vào lượng vitamin A dồi dào và các chất chống oxy hóa nhằm chống lại các vấn đề về da khác nhau và giúp đỡ trong việc duy trì cho da khỏe mạnh.Nó sẽ giúp da bạn trông tươi sáng hơn, hỗ trợ điều trị mụn- sẹo, bảo vệ làn da trước ánh mặt trời, hỗ trợ và phòng ngừa các bệnh về da. Cách dùng cà rốt đúng cách, mang lại hiệu quả nhất là nấu chín hoặc xay ép thành nước uống bởi cà rốt sống có vách tế bào cứng, làm cơ thể chỉ chuyển hóa được < 25% lượng beta-carotene thành vitamin A.
2. Mật ong
Mật ong chứa nhiều axit gluconic, nhiều chất chống oxy hóa và các dinh dưỡng khác nhau giúp tẩy tế bào da chết dịu nhẹ, cung cấp và nuôi dưỡng độ ẩm cho da.
Các vitamin B có trong mật ong là B1, B2, B3, B5, B6, B9, vitamin E, K, C và caroten cần thiết cho da , có lượng axit amin nhất định. Các khoáng chất được tìm thấy trong mật ong bao gồm canxi, đồng, sắt, magiê, mangan, phốt pho, kali, natri và kẽm. Đó là lý do vì sao mật ong được gọi là thần dược làm đẹp thiên nhiên ban tặng cho chị em.
Các chị em nên uống một cốc mật ong pha với nước ấm sẽ vừa giải quyết vấn đề dinh dưỡng cần thiết vừa giúp bạn làm đẹp an toàn mà hiệu quả.
3. Cà chua
Theo nghiên cứu, ác loại trái cây màu đỏ có lượng lycopene dồi dào, giúp cơ thể sản xuất và tích trữ collagen ổn định. Thường xuyên ăn những trái cây màu đỏ như dâu tây, dưa hấu, cà chua, việt quất, lựu sẽ mang lại cho bạn làn da đẹp tư nhiên, luôn căng mịn và ít bị lão hóa. Trong đó, cà chua là loại quả được các nhà khoa học đánh giá là chứa làm lượng lycopnene cao nhất. Vì thế bạn hãy tích cực sử dụng loại quả này trong các bữa ăn.
Một cốc nước ép cà chua mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn lượng lycopene tự nhiên, dồi dào. Da của bạn sẽ được cải thiện dần dần, căng mịn và đầy sức sống.
4. Tỏi
Tỏi là nguồn thực phẩm cung cấp sulfur tuyệt vời. Sulfur là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này rất cần thiết cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mì, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.
5. Rau sẫm màu ( cải, chân vịt)
Đây là những loại rau giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp collagen quan trong cho cơ thể. Khi sử dụng các loại rau này hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn. Những loại rau bạn có thể sử dụng như cải pó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina… không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.
6. Đậu nành
Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – loại chất có thể chuyển hóa thành collagen cho da. Một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ vào năm 2012 cho thấy, những người thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ có làn da mượt mà và có thể ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím
Ngoài ra, những chế phẩm từ đậu nành như phô mai, đậu hũ còn chứa hàm lượng geniste cao, có vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm này không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh mà còn có làn da trẻ đẹp và không lo thiếu hụt collagen. Quả là tuyệt vời đúng không nào?
7. Cam
Vitamin C có nhiều trong cam chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể, ngoài ra nó còn tiêu diệt các gốc tự do và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
Bạn nên thường xuyên ăn cam vì ngoài tính chất làm đẹp cho da, nó còn giúp bạn tăng cường đề kháng và tránh được các bệnh về cảm cúm.
8. Đậu đũa
Đây có lẽ là thực phẩm hay ho nhất khi rất ít người biết về công dụng tuyệt vời của nó. Những quả đậu dài loằng ngoằng kia có thể Chất axit hyaluronic có trong đậu giúp hydrat hóa làn da, tăng độ đàn hồi, giữ cho da luôn ẩm và mịn màng. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen.
Có được thông tin hữu ích này, bạn và gia đình nên ăn thường xuyên đậu đũa để có sức khỏe tốt và ngoại hình đẹp nhé!
9. Bưởi
Mọi người thường biết đến bưởi với công dụng giảm cân khi ăn hoặc uống chúng trước bữa ăn. Tuy nhiên, nó còn có tác dụng làm đẹp vô cùng tuyệt vời khi chứa cực nhiều vitamin C giúp hạn chế quá trình lão hóa, ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn.
Một loại hoa quả với hương vị thơm ngon, tươi mát hấp dẫn mà còn có tác dụng làm đẹp an toàn thì không có lý gì chúng ta lại không dùng chúng thường xuyên nhỉ.
10. Bơ
Dầu bơ chứa lượng oxy hóa cao, cung cấp tối đa độ ẩm cho da, giúp tái tạo da, chống lại mọi hư tổn do các các gốc tự do gây nên, loại bỏ nám da, đồi mồi , thâm nám. Ngoài ra nó còn thúc đẩy sản sinh collagen và tăng hàm lượng collagen hào tan trong lớp hạ bì của da.
Một món salad có trộn bơ tươi hoặc một ly sinh tố bơ tươi mỗi ngày sẽ là món quà quý giá vô cùng tốt cho da của bạn đấy!
