Những lưu ý cần khi giảm cân
1. Một ngày bạn ăn ba bữa hay năm bữa hay nhiều hơn nữa thì cũng không quan trọng. Bạn sẽ giảm cân nếu bạn tạo ra được sự thâm hụt về calo chứ không có một con đường tắt nào cả.
2. Cần phải uống đầy đủ nước vì giảm cân là phải giảm mỡ chứ không được giảm nước.
3. Không có bất kể một loại đồ ăn nào là cấm kỵ nếu bạn ăn ở mức vừa phải, kể cả đường.
4. Tỉ lệ các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn không ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn (như đã nói, chỉ cần tạo ra sự thâm hụt calo là được), tuy nhiên nó lại thực sự rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Không có một tỉ lệ nào chuẩn cho tất cả mọi người, hãy tự lắng nghe cơ thể và tìm ra một tỉ lệ phù hợp đối với mình.
5. Ăn tối không làm cho bạn béo, thủ phạm gây béo là do dư thừa calo.
6. Các chuyên gia về dinh dưỡng khẳng định Keto hay thậm chí là Intermittent fasting đều không phải là phương pháp kỳ diệu để giảm cân. Tất cả các phương pháp đều khiến bạn giảm cân dựa trên nguyên tắc tạo ra sự thâm hụt calo. Vì vậy, tốt nhất là hãy ăn uống đủ chất, không nhịn đói để bảo vệ sức khỏe và dạ dày của bạn.
