Nhắc đến hàm răng của bạn là nhắc đến những gì bạn ăn hằng ngày. Răng của bạn có chắc khỏe hay không phụ thuộc rất lớn vào những thực phẩm được bạn ăn. Cùng xem danh sách dưới đây những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe răng miệng của bạn nhé.
Nội dung bài viết:
1, Phô mai
Nếu bạn là 1 tín đồ của phô mai thì bây giờ sẽ có thêm một lý do nữa để bạn thưởng thức hương vị tuyệt vời của nó. Một nghiên cứu đăng trong tạp chí General Dentistry của Mỹ cho thấy ăn pho mai sẽ làm tăng độ pH trong miệng của bạn và giảm các nguy cơ gây sâu răng. Ngoài ra trong phô mai cũng chứa canxi và protein, chất dinh dưỡng làm tăng men răng.
2, Sữa chua
Cũng giống pho mát, sữa chua có chứa hàm lượng canxi và protein cao, khiến cho nó là một lựa chọn tốt đối với sức khỏe của bạn nói chung và hàm răng của bạn nói riêng. Các probiotic, hay còn gọi là vi khuẩn có lợi, được tìm thấy trong sữa chua rất có lợi cho nướu của bạn vì nó sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng. Nếu bạn muốn thêm thật nhiều sữa chua vào thực đơn hằng ngày của mình, hãy chọn loại không đường để đảm bảo sức khỏe nhé.
3, Rau xanh
Rau xanh có thể được tìm thấy trong mọi loại danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe nào. Chúng chứa đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất trong khi lượng calo bên trong lại thấp. Các loại rau như cải xoăn hay rau bina cũng thúc đẩy sức khỏe răng miệng. Chúng chứa hàm lượng canxi rất cao, thứ mà tạo nên men răng của bạn. Chúng đồng thời chứa axit folic, một loại vitamin B có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc điều trị bệnh nướu răng ở phụ nữ có thai.
4, Táo
Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ (viết tắt là ADA) đã đưa ra khuyến cáo về các loại thực phẩm ngọt có chứa đường thì thường có hại cho sức khỏe răng miệng. Tuy vậy vẫn có một số ngoại lệ. Những trái cây như táo có thể ngọt nhưng chúng lại đồng thời chứa rất nhiều chất xơ và nước. Việc ăn táo sẽ kích thích tạo ra nước bọt, làm sạch vi khuẩn và các thực phẩm còn đọng lại trong miệng. Ăn một miếng táo sau mỗi bữa ăn sẽ là một sự lựa chọn tốt cho bạn khi muốn làm sạch miệng đấy.
5, Cà rốt
Giống như táo, cà rốt giòn và đầy chất xơ. Ăn một ít cà rốt tươi vào cuối bữa ăn sẽ làm tăng lượng nước bọt trong miệng, làm giảm nguy cơ sâu răng. Không những chứa một lượng chất xơ cao, cà rốt còn là một thực phẩm cực kỳ giàu vitamin A. Hãy cho vào món salad của bạn một ít cà rốt sống, sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bản thân.
6, Cần tây
Giống như cà rốt hay táo, cần tây cũng có tác dụng như một chiếc bàn chải đánh răng hữu hiệu, giúp giảm mảng bám trên răng và kích thích tăng tiết nước bọt. Nó cũng là nguồn rất giàu vitamin A và C, hai chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe của nướu. Vị của nó có thể hơi nhạt, do đó hãy làm tăng hương vị bằng cách ăn kèm với kem phô mai nhé.
7, Hạnh nhân
Hạnh nhân cực kỳ tốt cho răng vì chúng là một nguồn cung cấp rất nhiều canxi và protein. Hãy ăn khoảng 1 phần tư chén hạnh nhân vào bữa trưa hoặc trộn chúng cùng món salad của bạn nhé.
