11 bí quyết trị triệt để mụn 100%. Thấy mợ Bích Phương chia sẻ công cuộc mấy năm trị mụn mình cũng phải chia sẻ lên phát cho chị em tham khảo. 24 năm không bị mặt lúc nào cũng trơn láng thì sau 3 năm ở Nhật mặt lên mụn không thể nào tả nổi. Bên Nhật ngta đeo khẩu trang suốt ngày nên hồi đầu mình tự ti m đeo khẩu trang đi làm phải đến năm trời. Sau quá mệt thì cứ thế trang điểm đè lên kệ. Đi khắp nơi thì họ chỉ chữa mụn lúc đó chứ không chữa tận gốc. Bao nhiêu lần đi khám về chồng toàn hỏi thế họ bảo nguyên nhân là gì. Mình còn cáu lên mụn thì làm gì có nguyên nhân. Đến 2018 sau 4 năm khổ sở mới phát hiện ra có nguyên nhân cả. Đúng là không thể khôn hơn ông chồng đc =))
Nội dung bài viết:
Nguyên nhân của mụn
Vậy nguyên nhân chính là gì? Đặc biệt là mụn ẩn mà khi trồi lên thì ko nhân chỉ có máu như bị loét chứ không phải mụn. Với mình nó là nang buồng trứng & kinh nguyệt không đều kết hợp ăn quá nhiều sữa tươi + Stress. 3 năm ở Nhật tuần nào cũng đi ăn đồ tây và uống rượu bia, thức khuya, stress vì không chịu nổi cách làm việc của ng Nhật bảo sao mà ko lên nang buồng trứng. Kinh nguyệt không đều thì thật ra bao năm nay đều thế nên cứ nghĩ không phải nguyên nhân nhưng hoá ra nó liên quan nhau cả. Vì có nang nên kinh nguyệt mới không đều. Ơn trời là cái bệnh này còn chả cần thuốc chỉ cần đồ ăn cũng chữa đc. Thay vì uống thuốc hormon điều chỉnh cho người nôn nao chỉ cần ăn đúng ngủ đúng là khỏi. Từ khi phát hiện ra điều này thì mình tin thức ăn là thần dược của mọi loại bệnh. Tất cả bệnh tật cũng chỉ từ cái miệng mình mà ra. Không những chữa bệnh mà còn ngăn ngừa rụng tóc, lão hoá đủ cả.
Vậy nên ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho chị em phụ nữ mình không riêng gì người bị mụn.
1. Rau màu xanh đậm
Trước ngu không biết sáng cứ ăn cái bánh mì với tí dưa chuột tưởng là đủ. No no. Từ sáng đến tối cứ phải ăn đủ 100-200g rau xanh đậm cho tui. Ví dụ rau cải chíp, xúp lơ xanh, rau chân vịt…
2. Bỏ đường
Bỏ đường tinh khiết đi. Nếu thèm quá có thể cho thêm tí mật ong hoặc đường củ cải. Đường là kẻ thù của mụn vì nó chính là thức ăn của mụn luôn. Khi ăn cơm và các loại tinh bột là nó đã chuyển thành đường trong người rồi. Hoa qủa cũng có nhiều đường nên đừng có ăn mỗi hoa qủa cho bữa sáng. Nên ăn cùng rau xanh. Hoa qủa thì nên loại nhiều chất xơ như táo, bưởi và chuối nhiều loại vitamin B.
3. Ăn nhiều chất béo tốt omega 3,6,9
Trứng, cá hồi, dầu dừa, dầu olive, dầu cá… tuần nào cũng ăn đủ cái đống này cho tôi và bỏ ăn thịt khi có thể. ví dụ như mình ăn ở nhà thì phải ăn cùng chồng cho vui không thể ng thì chay người thì thịt nhưng khi du lịch và khi ăn một mình thường cố gắng ăn chay.
4. Ăn nhiều chất xơ
ăn rau xanh ở phần 1 cũng mang lại nhiều chất xơ rồi nhưng có thể thì nên ăn thêm hạt chia để bổ sung chất xơ. Chất xơ để tiêu hoá tốt. Tiêu hoá tốt đi nặng ngày một lần mới làm da đẹp được. Vậy nên nhiều người ăn sữa chua là vậy.
5. Tập thể dục
Nhẹ nhàng cũng đc kiểu đi bộ 3-5km cũng đc nhưng phải thường xuyên. Ko cần đi gym chỉ cần ở nhà mở youtube ra tập theo mấy động tác để tạo cơ bắp là tốt roài. Lười hơn nữa thì ở cty ko dùng thang máy mà đi bộ cầu thang cho tui.
6. Không càfe rượu
Chỉ 1 tháng 1 lần hoặc 2 lần nhé
7. Hạn chế ăn các loại bột như bột mì, gạo trắng (đổi qua gạo lứt)…
8. Ngủ đúng giờ và trước 11h
Khó ngủ thì uống trà chamomile hoặc đi sắc thuốc bắc uống. Mấy loại thảo dược còn làm gỉam stress, dễ ngủ…
9. Uống nước
Uống 2 lít nước một ngày. Nếu uống cafe hoặc rượu vào phải tăng lượng nước lên để trung hoà nó ra
10. Kẽm
Kẽm là chất cần thiét cho da đẹp và chống mụn. Có đợt m cứ mua kẽm loại viên về uống sau thấy ngu qúa. Tuần cứ mua hào về ăn một lần là ngon mà đủ kẽm. Ở VN thì tha hồ mà ăn ốc với hào rồi.
11. Vitamin D
Có đợt m cuồng uống vitamin bổ sung nhưng h mới biết vitamin đó là chất tổng hợp ra cơ thể có thể ko hấp thụ được nên chuyển qua lấy vitamin hoàn toàn từ thức ăn. Tuy nhiên vitamin D thì phải phơi nắng khá thường xuyên mới có trong khi m có ra nắng mấy đâu nên phai uống vitamin D dạng viên. Phơi nắng để có vitamin D ko phải phơi mặt ra là đc mà phải phoi lưng. Còn tác dụng vitamin D thì để tăng đề kháng. Khi bị cúm hay ốm còn dễ bị mụn hơn bt cơ.
Cứ ăn theo như trên thì mụn nào cũng bay sạch. Tuy nhiên không nên kiêng khem quá 1 tháng 1 lần có thể ăn cái bánh ngọt hoặc cốc cafe nếu thèm. Và khi chẳng may ko nhịn dc lại bị mụn thì chỉ cần bôi trị mụn lên nốt mụn rồi ăn rau xanh đậm + uống nước hai ngày liền kiểu gì cũng xẹp. Dù sao thì để đẹp mãi trẻ mãi phải kiên trì hàng ngày. Có lười hay bận thì cũng vài ngày buông thả thôi nhoé.
Coi như có kinh nghiệm quý báu để truyền cho con gái sau này hêhe. Và lúc mà tui mụn mị kinh khủng nhất ông chồng tui vẫn ở bên và cầu hôn tui là tui biết m tìm đúng người rồi. Ảnh bảo anh biết cũng có ngày khỏi và em lại xinh thôi. Đúng là lại không khôn hơn nổi ông ý =))
