Thải độc cơ thể giúp bạn loại bỏ những độc tố có hại trong cơ thể, từ đó tránh khỏi các tác nhân gây bệnh và cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và sảng khoái. Nghe tưởng chừng là điều khó thực hiện nhưng dưới đây, isuckhoe giới thiệu đến bạn những phương pháp thải độc dễ làm nhất nhé!
Nội dung bài viết:
Thải độc cơ thể là gì?
Thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Do cơ thể không phải là việc gì quá khó mà nó đơn giản bắt đầu bằng việc thay đổi thói quen, lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống,… Điều này giúp loại bỏ những chất độc gây hại sức khỏe trước khi các cơ quan dần “cạn kiệt sức lực”.
Về cơ bản, giải độc có nghĩa là làm sạch máu. Điều này được thực hiện bằng cách loại bỏ các tạp chất từ máu trong gan, nơi các chất độc được xử lý để loại bỏ. Cơ thể cũng đào thải chất độc qua thận, ruột, phổi, hệ bạch huyết và da trong quá trình giải độc cơ thể. Tuy nhiên, khi các hệ thống này bị tổn thương, các tạp chất sẽ không được lọc đúng cách và cơ thể bị ảnh hưởng xấu.
Mục tiêu chính của giải độc là loại bỏ cơ thể các chất độc tích tụ bên trong cơ thể và có thể gây ra những tác động không mong muốn đối với sức khỏe của bạn. Một số hoạt động mà bạn có thể làm để giải độc là thông qua ăn kiêng, nhịn ăn, tiêu thụ một loại thực phẩm cụ thể hoặc tránh các loại thực phẩm.
Dấu hiệu bạn cần thải độc cơ thể
Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng sau trong thời gian dài mà không có lý do . Rất có thể bạn đang cần phải thải độc cơ thể:
- Mệt mỏi không lý do
- Da bị kích ứng, xỉn màu
- Mắt sưng húp
- Đầy hơi, táo bón
- Thường xuyên quên, nhầm lẫn
- Dị ứng
- Rụng tóc
Lợi ích của thải độc cơ thể
Mục tiêu chính của thải độc cơ thể là loại bỏ độc tố tích tụ bên trong cơ thể. Cơ chế này có thể sẽ gây ra những tác động không mong muốn tuy nhiên nếu đánh giá toàn diện điều này vẫn mang lại lợi ích nhiều hơn.
Những người theo đuổi chế độ này cho rằng thải độc cơ thể đúng cách mang đến một số lợi ích như: cải thiện năng lượng; giảm mỡ; giảm táo bón; giải quyết nhức đầu, đau cơ và mệt mỏi; suy nghĩ sáng suốt hơn; hơi thở tốt hơn; cải thiện làn da; thúc đẩy những thay đổi lành mạnh.
Các cách giải độc cơ thể
Tập trung vào giấc ngủ
Ngủ là thời gian để não của bạn được sắp xếp tổ chức lại và nạp năng lượng, cũng như loại bỏ chất độc đã tích tụ trong một ngày ra khỏi cơ thể. Một trong những chất thải đó là một loại protein được gọi là beta-amyloid, góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer. Khi thiếu ngủ cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện những chức năng đó vì vậy chất độc có thể tích tụ và ảnh hưởng đến một số khía cạnh sức khỏe của cơ thể.
Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng mỗi đêm là điều bắt buộc để giúp cho sức khỏe của cơ thể và hệ thống giải độc tự nhiên. Ngủ kém có liên quan đến những hậu quả sức khỏe ngắn hạn và dài hạn, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim mạch chuyển hóa, tiểu đường tuýp 2 và thừa cân, béo phì.
Bạn nên ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm thường xuyên để duy trì sức khỏe tốt.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc trằn trọc hoặc khó ngủ vào ban đêm, những thay đổi trong lối sống như tuân thủ lịch ngủ và hạn chế ánh sáng xanh – phát ra từ thiết bị di động, tivi và màn hình máy tính – trước khi đi ngủ sẽ hữu ích trong việc cải thiện giấc ngủ.
Uống nước chanh/ nước khoáng
Uống gì thải độc cơ thể? Hãy thử ngay với một ly nước chanh vào buổi sáng sớm. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chanh giúp nâng cao khả năng miễn dịch, giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi pha nước chanh bạn cần lưu ý pha loãng, tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng chỉ nên pha 1 nửa quả chanh với 500ml nước đã đủ giúp thải độc, tăng cường sức khỏe.
Với những quốc gia xứ lạnh như Nhật Bản thì việc tắm nước nóng là rất phổ biến. Bởi, phương pháp này giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể thoải mái. Nước khoáng cũng là một trong những sản phẩm thật sự tinh túy và có tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Cách tắm nước nóng khoáng chất của người Nhật nghe đơn giản nhưng là sự kết hợp của thủy trị liệu, nhiệt trị liệu, khoáng trị liệu.
Mỗi tuần, chúng ta có thể tắm nước nóng 1 – 2 lần cùng với một chút tinh dầu bạc hà để cơ thể loại bỏ tạp chất, gột rửa tinh thần. Phương pháp này giúp thư giãn, giảm stress, cải thiện sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng, ngủ sâu hơn.
Hạn chế đường trong khẩu phần ăn
Đường có thể gây ra những tác động xấu đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm phát sinh nhiều bệnh lý nguy hiểm. Chính vì vậy, nếu muốn thải độc cơ thể bạn cần điều tiết lượng đường nạp vào mỗi ngày.
Thanh lọc bằng muối
Nước muối không chỉ giúp bạn làm sạch ruột mà còn giảm tình trạng giữ nước, giải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa. Vì vậy, nhiều người truyền tai nhau áp dụng phương pháp thải độc cơ thể với muối.
Để áp dụng cách thanh lọc cơ thể bằng nước muối hiệu quả, bạn có thể thực hiện như sau:
- Hòa tan 2 muỗng cà phê muối biển không có iot (như muối hồng Himalaya) với 1 lít nước ấm. Bạn có thể cho thêm 1 thìa nước cốt chanh để tăng thêm hương vị và giúp thải độc tốt hơn.
- Sau đó uống một cách chậm rãi rồi nằm nghiêng về một bên chừng 30 phút. Điều này giúp nước muối đi qua ruột non và tăng khả năng làm sạch ruột hiệu quả.
