Chào mặt trời – Chuỗi yoga đơn giản cho người mới. Dành cho người mới tập YOGA. Bạn tâm sự rằng mình muốn tập Yoga để nâng cao sức khỏe nhưng không biết bắt đầu từ đâu, không biết tập ở đâu, không biết bài tập nào trên mạng phù hợp với mình,…vậy thì bạn hãy tham khảo Chuỗi chào mặt trời này nhé ạ!
Nội dung bài viết:
Chuỗi Chào Mặt Trời là gì?
🙏Sun Salutation – Chuỗi Chào Mặt Trời (CMT) là chuỗi chuyển dộng Vinyasa truyền thống để tỏ lòng tôn kính với mặt trời, bao gồm 12 tư thế đơn giản, đó là một hình thức bày tỏ lòng biết ơn đối với cội nguồn của mọi sự sống trên trái đất này.
🙏Khi nào bạn có thể thực hiện các tư thế này?
Bạn có thể làm CMT bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên thực hiện vào lúc mặt trời mọc. Đây là lúc những tia nắng mặt trời giúp hồi sinh cơ thể và làm sảng khoái tinh thần.
Cũng có những lợi ích khi thực hiện CMT vào những thời điểm khác trong ngày. Nếu bạn tập vào buổi chiều, CMT sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn ngay lập tức, giúp bạn được thư giãn.
Hãy chọn nơi tập có không gian yên tĩnh, thoáng mát, tốt nhất nên có nhiều cây xanh và ánh nắng mặt trời buổi sáng.
Bạn thực hiện chào mặt trời như thế nào?
Với tốc độ tâp khác nhau thì CMT đem lại những lợi ích khác nhau:
Nhịp độ chậm : giúp cơ thể bạn linh hoạt
Tốc độ trung bình: giúp cho cơ bắp của bạn được săn chắc
Tốc độ nhanh : tốt cho tim mạch, và hỗ trợ giảm cân
Vậy hãy tập CMT theo cách của bạn để đạt được mục tiêu.
Lợi ích của việc thực hành CMT là gì?
Tập CMT có rất nhiều lợi ích cả về tinh thần lẫn thể chất giúp bạn khỏe mạnh và luyện tập thường xuyên thúc đẩy sự cân bằng trong cơ thể:
Cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim mạch.
Kích thích hoạt động cơ bụng, hệ hô hấp, hệ bạch huyết, dây thần kinh cột sống và các cơ quan nội tạng khác
Giúp linh hoạt cột sống, cổ, vai, cánh tay, bàn tay, cơ cổ tay, lưng và chân
Về mặt tinh thần, giúp hợp nhất cơ thể, hơi thở và tâm trí, do đó làm cho bạn bình tĩnh hơn và tăng cường năng lượng với nhận thức nhạy bén.
CMT cũng rất có lợi cho việc giảm cân, chăm sóc da,…
👉Nói dai nói dài bao nhiêu lợi ích vậy ai mà đọc được đúng không các bạn, vậy đừng đọc, đừng nghe mà hãy thực hiện đi thôi, hãy cảm nhận sự thay đổi trên cơ thể mình với 15 phút mỗi ngày tập CMT nhé ạ!
